夏季轉呼啦圈真的能瘦嗎 四大秘訣讓你瘦成一道閃電

夏季轉呼啦圈真的能瘦嗎

選用重的還是輕的呼啦圈好？

大部分的妹紙覺得肯定是選重的好， 認為用力大， 肯定能甩掉更多的脂肪，

其實這大錯特錯， 如果你的個子很小， 不宜選擇那些很重的呼啦圈， 不然一下子你就會感覺很痛， 完全達不到你想要的減肥效果， 而且還有可能傷及內臟， 千萬要小心哦！

夏季轉呼啦圈真的能瘦嗎

哪些人不適合轉呼啦圈？

那些腹部肥胖、腰腹肌力較差者都可以選擇轉呼啦圈來維持身材，

但是兒童、老年人、患有腰椎骨質增生患者要注意了， 而且飯前飯後的一個小時都不能運動， 不然很容易傷及胃部。

夏季轉呼啦圈真的能瘦嗎

時間不可長不可短

有氧運動才能消耗身體內的脂肪， 想要練就小腰精身材，

就要延長你轉呼啦圈的時間， 一般常成年人連續鍛煉以15-20分鐘最佳， 保持在半個小時內最好， 不累減肥效果又非常顯著。

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轉呼啦圈減肚子需作準備運動

在轉呼啦圈之前， 肯定要做些準備運動， 這是了讓各個環節都活絡開來，

以防之後的突然運動造成損傷。 比如你可以拉拉腿， 彎彎腰， 儘量讓自己的身體熱起來。