從現在做起 遠離讓你變胖的五大“隱形殺手”

有人說， 女人減肥只有兩個理由：得不到的男人， 喜歡但穿不上的衣服;而健身， 則被奉為男人一生的事業。 健康也好， 曲線也罷， 總之， 每天都有無數人奔波在減肥道路上， 不過， 別讓這5個“隱形殺手”毀了你的完美計畫：

熬夜

《環球雜誌》美國研究人員發現， 睡眠不足不僅令人身體疲憊， 還容易發胖， 每天只睡5小時的研究志願者們5天后體重反而增加了近一公斤。 對此， 專家分析稱， 當人們缺覺時， 夜間喜歡進食， 熱量攝入反而比睡眠充足者多。 另外， 熬夜會導致人體生理時鐘紊亂， 影響體內荷爾蒙瘦素分泌， 而瘦素是維持體重正常的重要元素。 想減肥的你們還敢熬夜嗎?

無糖飲料取代水

為扭轉大量肥胖人群的現狀， 紐約市長布隆伯格曾提議禁售大杯含糖飲料， 含糖飲料定為瘦身大忌， 無糖飲料就過關了?錯!多數無糖飲料中都含有人造甜味劑阿斯巴甜和咖啡因， 阿斯巴甜會升高體內胰島素水準， 導致脂肪過度堆積， 而化學糖分與咖啡因的結合會引發一種惡性循環—當消耗大量糖分後， 如果不及時補充， 大腦反射需求糖分的信號得不到滿足， 反而會引發因身體對這種飲料迫切過度飲用。 當你認識到這一點時，

你的身體已經對這類飲料產生了依賴。

壓力過大

第一次世界大戰結束後， 失去親人的女人們因心情極度悲傷而不可遏制的發胖， 今天， 壓力過大的男男女女們依然選擇“精神損失食物補” 重飆升的重要因素之一。 科學研究曾指出，

巧克力、冷飲等高脂飲食中的不明成分能抵消壓力激素， 令人有愉悅感， 然而， 壓力使身體負荷過度， 就會持續刺激壓力激素的釋放， 而為對抗激素， 人們會更容易沉溺於食物中不可自拔， 從而形成肥胖的惡性循環， 而蜜餞、甜點等零食更是高糖類飲食， “嘴巴控們”還是用戶外運動及其他舒緩方式來替代狂吃吧。

久坐不運動

世界衛生組織曾有報告指出， 每月有200多萬人因久坐少動而死亡， 長期久坐的確可能引發高糖病、動脈硬化、冠心病、頸椎病等器質性疾病， 令你與死神親密接觸外， 而最直接的症狀則是引發肥胖。 據調查， 辦公室工作人員每天上班坐的平均時間大於5小時， 久坐除導致腰腹贅肉和臀部鬆弛外， 內臟脂肪增加也是潛在危險。 建議每做1小時起身活動幾分鐘。

另一半生活不規律

告別單身生活， 也可能成為你跟苗條的腰身說拜拜的原因。 美一調查結果指出:新婚女性與其愛侶平均每年增加體重0.5公斤。 其原因在於:妻子逐漸被丈夫的飲食和起居習慣潛移默化。 晚餐吃得晚了， 吃油膩食物多了， 鍛煉身體少了， 睡眠少了。 睡眠不足， 會導致體內生長激素分泌減少， 從而引起體重增加。 即使婚後， 也要保持單身時的健康習慣， 然後影響你的另一半。