夏季如何減肥 5個快速減肥方法讓你瘦成一道閃電

1、吃—定要選GI值低的食物

很多妹紙都不知道什麼是低GI值食物， 其實通俗來講， 就是比較好消化的食物， 那麼常見的低GI值食物有哪些呢？它們包括：蘋果、番茄(大)、豆腐、生菜、動物內臟、魔芋等，

2、吃—要控制糖分的攝取

夏季想要減肥， 那麼一定要控制好糖分食物的攝入， 比如要少吃西瓜、榴槤等之類的高糖分食物， 這些食物都會讓你的胰島素上升， 短時間讓你發胖。

3、不要過度節食

夏季減肥千萬不要過度的節食， 這樣不僅瘦不下來， 而且還極易損害身體， 因為節食見覅誒會大大減慢你的身體新陳代謝， 就算你真的瘦了下來， 只要恢復飲食， 就會立馬胖回來。

4、每天游泳30分鐘

游泳時夏季最有效的運動之一， 它不僅能幫你加速脂肪燃燒， 而且還能塑造完美的身材曲線!你看， 游泳運動員的身材曲線非常好， 就是因為這個原因。

5、餐後刷牙控制食欲

控制食欲最好的方法就是飯後刷牙， 養成這樣的習慣， 就能達到控制食欲的效果， 因為吃飯完之後的清香味， 會讓你在短時間內產生食欲， 所以， 妹紙們想要減肥的話， 一定要減少熱量的攝入。