晚上跳繩減肥效果怎麼樣

跳繩的減肥效果不錯， 除了能充分鍛煉到下肢， 同時也能讓手臂和肩膀得到很好的練習， 是一種簡單但又能協調全身的運動。

一個體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量， 屬於高耗能運動的範圍。 而且跳繩對於場地、器材的要求都不高， 易於堅持。 但是， 跳繩對於體重基數較大的人來說， 容易對腿部關節造成運動損傷， 不太推薦。 建議大家再配合一些低衝擊力的有氧運動， 同時掌握跳繩的動作要領。 這樣， 堅持跳繩減肥效果會更佳。

跳繩減肥一定要注意動作要領， 長期堅持才更有效果。

總而言之， 減肥運動的基本原則是：消耗量要大於補充量。 同時， 運動科學的研究還發現， 即使減肥成功， 其節食和運動仍應成為個人生活習慣的一部分， 以保持一生的好身材， 任何時候中止， 都容易再度長胖。 對肥胖者而言， 減肥運動是一項只有開始沒有結束的持久戰。 最好是每天固定持續運動一段時間， 再加上營養均衡的低熱量食物。 因此， 不管你是自願或被迫， 都要做好思想準備， 即一旦參加減肥運動， 就意味著改變原有的生活方式， 必須持之以恆地堅持， 將減肥運動進行到底!