不吃晚飯能減肥嗎 專家告訴你不吃晚飯不能減肥的原因

你是不是還在用不吃晚飯來達到快速減肥的效果。 的確， 不吃晚飯再很短的時間內有減重的效果， 甚至可以減肚子， 但是如果你想持續的瘦下去的話，

這個不是長久之計， 一旦你恢復到先前的飲食， 立馬就會複胖， 下面專家就來告訴你晚飯不吃不能減肥的原因吧！

晚飯不吃短時間會減重的原因

小編我也曾經試過不吃晚飯減肥法， 瘦的很快勒， 大概一個星期瘦了起碼有6斤左右，

剛開始很開心啦， 連以前水腫的問題都解決了（因為晚上連水都不喝）。

可是後來越來越不開心， 因為晚上長期會餓肚子， 睡覺也不安穩， 時刻都在與美食做鬥爭， 基本上腦子是繃緊的。 而且臉色很差， 身上的肉也是軟軟的， 覺得自己快要虛脫了，

後來才知道， 減下的體重是肌肉， 體內脂肪根本沒有消失， 因為肌肉少了， 新陳代謝就降低了， 惡性循環， 你越節食反而越瘦不了， 最後崩盤， 恢復飲食， 立馬胖回去。

專家解釋不吃晚飯不能減肥

我們先來看看一天的飲食安排吧：

早餐：6點-9點左右

午餐：11點-14點左右

晚餐：17點-20點左右

看到這個飲食表， 就算你中午吃了很多很多， 食物也會在18點左右消化完， 如果你不吃晚飯， 這就意味著我們的身體有將近10個小時的時間是處於空腹狀態的。 如果長時間的空腹， 我們的肚子不鬧“饑荒”才怪， 於是， 身體有自我防護意識，

會把攝入到肚子裡的熱量直接轉化為脂肪， 也就是說第二天你吃的早餐一下子就會變成脂肪了。 這你是想減肥還是像增肥呢！

最好的減肥方法

還是那句話規律飲食+適量運動， 這才是最安全和最長久的減肥方法， 你只有養成了健康的飲食習慣才能成功減肥，

說穿了， 之所以會肥胖都是與不健康的飲食息息相關， 俗話說“解鈴還須系鈴人”， 如果不真正意識到規律飲食對於減肥的重要性， 那麼你是永遠不能成功減肥的。