走路是個不錯的減肥方法， 但如果走路姿勢不正確或者方法不準確， 那麼減肥效果將是大打折扣， 下面教大家走路減肥的正確姿勢和方法， 一起來學習下吧。
1、站直， 別哈著腰!“很多人走路的時候， 上身跟著搖擺或是弓著背， 這會增加膝關節壓力， 還會使臀部肌肉下垂”， 美國銳步競步俱樂部的主教練Leigh Crews說， “走路的時候， 保持上體的正直， 而以臀部的輕輕擺動來調節身體的平衡”。 收腹、提臀、挺胸、抬頭、肩向後……
2、腳跟腳尖， 誰先?腳跟腳尖， 誰先著地， 更有利於塑造一雙玉腿呢?事實是，
3、小鳥與鴨子， 如果你的走姿像一種動物， 願意是小鳥還是鴨子?堅信你會選擇前者!腳掌拍打地面過重會導致脛骨損傷。
4、坡上行， 上坡的時候走得很快， 下坡時候小心翼翼， 生怕會摔倒， 其實這樣是不對的。 上坡是對大腿肌肉最好的鍛煉時機， 應充分拉大步幅;下坡的時候， 不妨加快步伐， 讓小腿肌肉更快速地收緊起來。
快步走進階訓練
打造行走節拍走得越快， 對熱量的消耗也就越大 但這絕不意味著要加大步幅。 相反， 最佳的競步方式應該是提高步速， 減小步幅。
60秒功效， 每天在競步中穿插60秒的疾步行走， 甚至是小跑， 更利於膝關節的靈活性。
充分利用走步機， 如果覺得使用跑步機運動量會太大，
