小腿太粗怎麼減有用 專家告訴你如何瘦肌肉型小腿

小腿太粗怎麼減有用

拍打大腿內外側

坐在地上， 雙腿筆直伸開， 用拳頭輕輕拍打雙腿外側。 然後再慢慢將雙腿張開， 雙手呈拳狀，

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弓步壓腿

雙手平放地下， 與肩部平行， 前後腿跨大步。 慢慢的臀部往下壓， 形成弓箭狀， 保持這個姿勢5秒鐘， 然後升起你的臀部， 再來一次， 前後腿交換， 每邊各做10次。

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仰臥拉伸

屈膝坐好， 將小腿儘量貼近你的大腿和臀部， 雙手放到身體的後面， 慢慢的往後面躺下， 直到你的身體貼住地面位置， 雙手平放到身體兩側， 保持這個動作15秒左右。

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交疊前壓腿

雙手交叉重疊的坐在地上， 雙手放置於身體的前面， 然後身體慢慢的往下壓， 頸部也跟著向下望， 保持這個動作30秒左右， 左右腿交換再重複一次。