包你一個月瘦10斤的10個秘訣

1、每天泡澡

泡澡比淋浴更能保持好的身材， 淋浴較急的水流使連接細胞之間的組織遭到撕扯， 甚至出現斷裂。 要想保持皮膚活性和健美身材，

每天溫水泡澡是個好方法， 還可以浴缸裡丟一兩袋綠茶包， 其中的兒茶素能幫你提高脂肪代謝率。

2、清晨喝水

一日之計在於晨， 清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。 它可以幫助人身體補充水分、防止便秘、沖刷腸胃、清醒大腦、美容養顏等帶來諸多好處， 而且有助於血液迴圈， 還能幫助肌體排出體內毒素， 滋潤肌膚， 讓皮膚水靈靈。 當然選擇白水為宜也可以加點蜂蜜， 還要小口的喝哦。

3、坐姿正確

習慣， 我們的身形自然就會很漂亮了。

4、讓肩部放鬆的運動

每隔一段時間站起來活動活動， 扭動扭動身體， 也可以做做以下這個動作， 會讓你的肩膀變得更輕鬆。 坐在椅子上， 把左手掌墊在臀部下面， 挺直上身， 使上斜方肌被抻緊， 這時右手從頭頂上繞過置於左耳上方， 輕輕把頭部扳向右側。 練習完成後換另一側。

5、清晨的運動

每天清晨的運動， 只要花上五分鐘的時間， 就能達到減肥的好成效。 在床上做一個小的伸展運動， 它可以幫你放鬆你的肌肉， 讓你的血液流通更加的流暢。 這些運動可以讓感覺舒爽， 更好的開始新的一天。

6、不要讓身體受涼

面對驕陽似火的天氣， 很多人都喜歡貪涼， 事實上， 這種做法不可取。 在高溫季節特別容易血管擴張， 如果用冷水沖洗， 有可能引起顱內血管功能異常。 夏天氣溫接近人體的溫度，

人體散熱方式以汗蒸發為主， 用熱來除熱才是比較好的養生方法。

7、正常的三餐

體重會自然的趨於正常。

8、飲食以蔬菜為主

大家都知道蔬菜中含有人體極為重要的各種維生素， 最重要的它還能夠中和胃酸， 一般蔬菜和水果屬鹼性食品，

而一般高蛋白食品屬酸性食品， 多吃蔬菜有利於維持體內酸堿平衡。 不僅能使身材好， 皮膚也會水水嫩嫩的。

9、不要開著空調入睡

開空調入睡極易導致感冒。 而且在空調間裡， 人們也在隱性蒸發水分導致人體已經缺水了， 所以在空調間裡，

補水是必不可少的。 開空調的時候空氣不流通， 建議大家每天早晚各開一次門窗換氣。

10、拉伸肌肉

我們身體的每一個關節都富有張力， 我們肌肉的每一根纖維都極富彈性。 你的關節是否靈動， 你的肌肉線條是不是修長， 這都取決於你是否經常性的拉伸運動。 拉伸運動很有利於消耗囤積的脂肪， 減脂的同時， 使肌肉纖細， 總之要想線條修長優美， 那就經常拉伸你的肌肉吧。