來自紐約健身俱樂部的教練Carol Espel說：“一般來講， 像跑步機這樣的器械會使練習者消耗更多的熱量。 ”另外， 都柏林大學的一項研究也顯示：在18.5分鐘內 ， 中等強度的跑步機鍛煉可以使你最多燃燒200卡熱量。
但這並不意味跑步機是你去健身房鍛煉的唯一選擇。 日復一日地做同一種健身練習容易很快到達健身瓶頸的狀態， 因此還需要練習者經常變換健身的專案和方式。
專家建議：跑步機與其它器械交替使用。 75%的鍛煉時間在跑步機上進行， 剩下25%的時間用在別的器械上。
室內運動減肥法：蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前， 雙腿彎曲， 腳後跟距臀部30-50釐米， 腳掌放平， 腳尖鉤住傢俱底沿， 上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾， 儘量碰觸腳尖鉤著的傢俱。 1分鐘裡不間斷地盡力重複。 這一動作能強健腹部肌肉， 避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
室內運動減肥法：瑜伽減肥
相信不少人聽過瑜伽排毒的減肥方法吧， 就是不借助任何儀器， 通過喝水和瑜伽排毒動作清潔沖刷大腸疾病， 並可淨化血液、腎臟和泌尿系統。 這些都得依賴這些瑜伽排毒動作， 準備兩個玻璃茶杯， 斟滿鹽水， 快速並不間斷的將其喝完。
其實生活中室內運動減肥法有很多。 比如拖地——拖地只要20分鐘的時間， 便能消耗100卡熱量。 掃地——用得時間也不必很多， 只要25分鐘， 就能消耗100卡哦!下樓梯——只要14分鐘， 就可以消耗100卡熱量。 看簡單吧。 隨時隨地都是減肥方法哦!!
