坐著也能瘦肚子 小編教你三個超有效減肚子運動

摸摸自己的肚子， 是不是有很多贅肉， 還不減肥的話， 就會像游泳圈一樣呆在身上了， 小編教你三個坐著也能瘦肚子的運動，

減肚子運動一

坐在椅子上三分之一處， 與桌面保持一定的距離；雙腿屈膝， 慢慢抬起， 大腿和小腿呈90度， 利用你腰腹的力量， 將骨盆慢慢的向後傾， 記住腰背要挺直的， 感覺你腹部的肌肉在被擠壓， 保持這個姿勢5秒鐘。

減肚子運動二

準備動作與上面一樣， 兩手放在膝蓋上， 肚子儘量往裡凹， 身體慢慢向後， 吸氣， 吐氣， 維持這個動作5秒鐘。 這個姿勢能緊實我們的腹部。

減肚子運動三

仰臥起坐當然有減肚子的效果， 但是必須做對才行。 仰臥屈膝， 雙手作握拳狀放在你耳朵的兩側， 腰部發力讓你的上身挺起來， 但是腰身是不能離開地面的， 重複這個動作50次。 這個動作能有效訓練到腹部的深沉肌肉。