1、坐著瘦肚子
很多上班族的女性平時因為工作忙， 基本上沒有時間鍛煉， 長期坐著上班， 肚子上的肉肉也是越來越多， 形成了小肚腩。 因此可以利用在開會或者接電話的時候， 子啊腹部以順時針或者逆時針做環形按摩100下， 每天可做2-3次， 這樣通過揉捏就能達到燃燒脂肪的效果。
2、站著瘦肚子
當你遭等公車或者坐電梯的實惠， 可以充分利用這些時間來瘦肚子哦， 先併攏雙腳， 手臂伸直打開， 然後抬起右腿向前和向上， 與此同時雙臂始終保持在肩部水準向前傾， 這時候你就會感覺到呼吸的壓迫感， 當你在做完這組動作後是不是覺得肚子微微發熱呢？
3、躺著瘦肚子
如果下班後感覺非常累， 只想躺在床上睡覺的話， 這時候就要養成一個好習慣， 在睡前做一些瘦腰的小動作， 不僅能夠幫助減肥， 還能讓你的睡眠品質更好哦。
4、喝著瘦肚子
其實養成愛喝茶的好習慣， 能夠幫助消除脂肪的哦， 使用荷花、荷葉和蓮子泡茶， 這樣不僅能夠防止脂肪的形成， 還能預防疾病， 這樣還能讓你習慣吃清淡的食物， 而不愛油膩的食物了。
腹部減肥食譜一：橙色水果和蔬菜
它們除了含有纖維素， 能延長飽脹感以外， 其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。
胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素， 而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。
腹部減肥食譜二：獲得更多的硒
硒不僅可以抗癌，
腹部減肥食譜三：多吃魚和蛋
丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明， 多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量， 幫助減肥， 尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
腹部減肥食譜四：吃合適的脂肪
西班牙的研究表明， 多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐， 更容易保持苗條的身材。 而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸， 會引起腹部脂肪的堆積。 反式脂肪酸也會增加腹部脂肪， 儘量不吃。
