怎麼運動才能減肚子

只練腹肌會讓肚子更大， 有些青年男女、中年人， 一些行業工作者， 鍛煉身體的主要目的是為了減肥， 尤其想把挺起的大肚子減下去， 求得苗條瘦身， 有一個勻稱的體形。

一些人還為自己設定了“肚子減肥”計畫， 每天堅持做仰臥起坐， 每次分多組， 一組二三十個， 重複地做仰臥起坐。 健身房裡往往是你起來他倒下， 一個接一個地做著重複的動作。

許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼， 直到精疲力盡才停止。 只練腹肌不怎麼消耗脂肪， 不能達到肚子減肥的目的， 反而會因為肌肉增加， 肚子會更大。

只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據， 普通人的這種想法如同看病， 錯誤地認為“頭疼醫頭， 腳疼醫腳”就能治好病。

減肥需全身性脂肪消耗 從體育運動角度講， 減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗， 光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的;

瘦身者應堅持全身運動， 並在此基礎上再加大腹部運動， 從而達到縮小肚子的目的。 全身運動以跑步為最好。 劉姝特別強調， 跑步要適度， 極快或極慢的速度都不能達到科學減肥的作用。