春節馬上就要來啦， 各種聚會一個接著一個。 要是還背著一身肥肉， 老同學見面時可真是臉上無光啊。 還等什麼呢？趕快臨時抱佛腳， 來個大突擊， 全方位把贅肉殲滅吧！
第一步：攻克肚腩穿短款
1、躺姿， 雙腿自然彎曲與肩同寬， 兩手交迭抬到頭頂上方， 想像天花板是天空， 吸氣， 將手指正向天空無限地延伸。
2、吐氣時， 肋骨收縮， 以腹部的力量帶動肩胛骨離地， 雙手往膝蓋伸展。
3、吸氣，
肩胛骨離地時， 感覺上腹部的脂肪正隨著你的指尖， 一一被分解抽離到無限遠的前面， 你的身體變輕盈了！
第二步：迅速瘦腰穿靚裙
Step1：
這個動作有些難度。 側躺在地板上， 一支手臂彎曲， 用手肘支撐身體， 小臂向前。 身體保持挺直， 然後腰部用力下向，
Step2：
站立， 雙腳分開比肩寬， 兩臂水準打開。 然後扭腰向下， 右手摸左腳腳面， 直立， 換左手動作。 此動作重複3組， 每組10次。
Step3：
站立， 雙腳分開。 雙手持一根健身棒， 置於肩膀上（如果沒有健身棒， 可以將兩手交叉， 平端於胸前）， 保持背部挺直。 然後向兩側拉伸腰部， 動作要緩慢， 注意幅度， 不要拉傷。 重複此動作3組， 每組20次。
第三步練出美腿穿美靴
1、每天睡前蹬100下， 有固定的節奏， 不要一下快一下慢， 速度適中就可以了， 專心蹬， 不要想別的就不會覺得累了。
2、蹬完之後不要馬上放下，
3、做完以上動作， 整條腿都會有些酸麻， 這時記得一定要好好按摩一下腿部！！
第四步和圓圓臉說再見
將嘴巴最大限度地1張1合， 帶動臉上全部肌肉以至頭皮， 進行有節奏的運動， 持續50次。
1.說：巴…嗚10次
2.說：趴…嗚10次
3.說：媽…嗚10次
4.說：搭…嗚10次
5.說：啦…嗚10次
