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有效瘦身的6款減肥沙拉

六款減肥沙拉吃出健康

一、金槍魚沙拉

材料:罐頭金槍魚、蘑菇、聖女果、蘆筍、沙拉醬。

做法:1、將蘆筍切成小段, 聖女果對半切開, 蘑菇切片。 切好後用開水焯一下斷生。

2、將焯好的材料放入碗中, 再加入金槍魚與沙拉醬, 攪拌均勻。

3、拿出另一個碗, 墊上洗乾淨的生菜葉, 倒扣伴好的沙拉, 就行啦!

小編點評:金槍魚肉中所含氨基酸齊全, 人體所需8種氨基酸均有, 還含有多種礦物質和微量元素, 是現代人不可多得的健康食品, 配上促進消化的蘆筍、養顏抗衰老的聖女果、通便排毒的蘑菇, 瘦身效果一級棒!

二、雜果優酪乳沙拉

材料:香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、優酪乳一杯。

做法:1、將所有材料去皮、洗淨, 切成粒狀, 一同放進碗中。

2、淋上優酪乳。

小編點評:香蕉是營養豐富的腸胃調節飲品, 能預防便秘, 而且容易令人有飽腹感, 與火龍果、奇異果完美搭配, 再加上口感濃郁的優酪乳, 風味獨特。

三、蘋果果仁沙拉

材料:蘋果一個、優酪乳一杯、果仁少許。

做法:1、蘋果去核, 切成小塊, 排在盤中。

2、在蘋果上撒些果仁(可用燕麥代替), 再淋上優酪乳就可以了。

小編點評:蘋果是許多MM喜愛的減肥聖果, 這道沙拉雖簡單, 卻營養豐富, 果仁的香味與優酪乳的柔滑都會讓你愛不釋手喔!

四、木瓜沙拉

材料:木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁

做法:1、將木瓜去皮後擦成絲。

2、加入檸檬汁醃制幾分鐘, 這樣做可去掉木瓜的澀味。

3、加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。

4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

小編點評:木瓜被稱為“百益之果”, 它含有的17種以上氨基酸及鈣、鐵等, 半個中等大小的木瓜就能夠提供成人整天所需的維生素C。 另外, 木瓜裡的酵素會幫助分解肉食, 減低胃腸的工作量, 幫助消化, 防治便秘。

五、黃瓜番茄沙拉

材料:黃瓜半條、番茄一個、蒲公英葉少許、沙拉醬

做法:1、把蒲公英葉子的梗去掉。

2、黃瓜與番茄洗淨切片。

3、將所有材料放入碗中, 加入沙拉醬即可。

黃瓜能降低膽固醇, 有減肥強身的作用。 番茄有促進消化、維護皮膚和神經健康的功能, 這道沙拉真是健康減肥的首選啊!

六、蜜桃西柚沙拉

材料:西柚半個、梨一個、桃子一個、蜂蜜、沙拉醬

做法:1、將梨子與桃子分別洗淨, 西柚去皮, 所有材料切成粒。

2、加入沙拉醬攪擾均勻, 最後加入蜂蜜即可。

小編點評:西柚本來的熱量很低, 還跟黃瓜一樣具有降低膽固醇的功能, 配了潤滑腸道的蜂蜜, 瘦身纖身的效果也很明顯!

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