排毒週末前的週五
計畫實施的前一天， 早餐晚餐不要吃的太油膩， 吃點蔬菜湯和糙米飯就OK了。 但這天千萬不能喝牛乳製品，
排毒週末的週六
早上慢慢起床， 做些簡單的伸展動作， 比如伸伸懶腰、做起來轉動下腰背等。 然後喝一杯淡淡的檸檬水， 不能太酸。 此後的每小時喝一杯溫水。
進浴室洗個澡， 用熱冷交替的方法來沐浴， 擦上保養品， 美好的一天就開始咯。
早餐用一個蘋果代替， 剩下的時間可以來一次臉部SPA， 洗淨卸妝→深層清潔→去角質→敷臉→保濕→保養品。
中餐就給自己做一碗青菜番茄豆腐湯+半碗飯， 然後再給自己切盤水果， 吃完飯休息， 可以邊看電視邊享受水果。
下午的時候可以讓自己去逛逛街， 讓身體稍微運動起來。 經過超市的時候， 可以買些新鮮蔬果回去。
晚餐就用從超市買的蔬果做一片沙拉， 不要放沙拉醬， 用檸檬汁或者醋代替。 睡覺前可以做些簡單的瑜伽動作， 比如腹式呼吸， 專心地冥想體內的血液淋巴自由地流動， 把毒素一一帶出體外。
排毒週末的周日
方法與週六大致都一樣， 今天你也許會因為這樣的排毒方式感到暴躁， 其實這都是正常的。 這個時候你要多喝水、多吃蔬果。 另外得多休息， 沒事的時候就冥想排毒， 讓心中完全空白， 什麼都不想。
