夏季測測你的飲食抗衰老指數

1. 你每天能吃到200克深綠色蔬菜(如菠菜、油菜、油麥菜、綠菜花等)嗎？

2. 你每天吃早飯嗎？如果沒有時間吃早飯， 你會至少喝一杯牛奶或豆漿嗎？

3. 你每天喝1~2小杯活菌優酪乳(不包括優酪乳飲料和乳酸菌飲料)嗎？

4. 你每週吃3次以上的粗糧、全麥或薯類(如紅薯、土豆、山藥、芋頭等)嗎？

5. 你每週有4次以上喝豆漿、豆奶或吃其他豆製品嗎？

6. 你每天吃的肉類或魚類不低於50克， 也不高於150克嗎？

7. 如果一天當中沒有吃魚肉類， 你一定會吃雞蛋或豆製品作為彌補嗎？

8. 你很少在飯店裡參加酒宴嗎(每週少於2次)？

9. 你總是讓自己保持七成飽， 不會過量飲食， 也不讓自己感覺特別饑餓嗎？

10. 你很少用餅乾、巧克力、速凍餃子和速食麵之類食品來代替一餐嗎(每週少於2次)？

如果答案為肯定的， 則每題得1分。 分數越高， 飲食抗衰老指數就越高。