很多胖妞們一定很鬱悶， 明明吃的很少了， 可偏偏總是體重不見減還加重了， 這到底是怎麼回事呢？要知道減肥方法不對很容易導致體重增加還影響健康狀態。
很多朋友因為減肥喜歡不吃早餐但其實不吃早餐的情況下身體處於空腹狀態， 血液中的糖分降低很容易導致食欲更旺盛了，
每天保證足夠量的飲水量能讓身體機能正常運轉， 人體內分泌正常運行避免便秘的困擾， 但儘量避免可樂、雪碧等碳酸飲料的攝入， 這些飲品都含有很高的糖分， 長期下來只會讓你越喝越胖， 而每天適當適量的多喝水很有必要。
經常食用高熱量宵夜現代很多人夜生活豐富， 總喜歡夜場混到淩晨2-3點鐘， 這時候肚子肯定很餓了， 然後找些薯片、泡面等小零食登場， 一吃飽就趴床上睡覺了， 試問這樣能不胖嗎？所以， 沒有節制的過日子不僅對身體皮膚沒有好吃還很容易導致虛胖的現象產生。
尤其是炎熱的夏季很多人喜歡用刨冰消暑， 市面上當然有很多冰棒等飲品， 但此類飲料都含很豐富的糖量， 食用過多自然熱量增加。 所以非常想吃的情況下， 儘量不要選擇太甜熱量太高的食物。 例如巧克力、花生等。 可選擇天然穀粒以及果粒等， 購買的時候可看看熱量標識。
水果當正餐水果其實營養豐富， 也是減肥最受歡迎的食品了。 但很多水果含有較高的糖分， 過量飲食並不能幫助減肥只會體重增加。 所以一定要選擇正確的有助於減肥的水果最佳。
你造嗎？小小一口奶油蛋糕甜點含有這超多的脂肪和熱量， 所以當你滿足了自己的食欲之後， 小腹也鼓起來了， 可是你知道你的脂肪也已經點燃了嗎？所以想要減肥控制體重蛋糕甜點一定要避免。
大魚大肉肉類使用富含蛋白質和高熱量， 適當的攝取很有必要， 但食用過多不僅會降低腸胃的人蠕動導致便秘， 同時影響消化系統導致脂肪的堆積， 如果喜歡吃，
一天不吃一頓飯或者終日不進食， 這並不能起到減肥的效果， 反而會增加食欲， 會導致後續猛進食的欲望。 其實只吃一頓飯的女生並不能達到減肥的效果， 反而很容易導致體重快速增加。 儘量平衡飲食， 尤其是早餐和午餐一定要吃， 以免晚餐饑餓暴飲暴食更容易長胖。
單一飲食營養缺失因為減肥， 很多人每天會只吃一種食物， 例如一杯咖啡、餅乾或者牛奶。 然後午餐燕麥卷就行。 這樣會 導致人體營養缺失， 從而導致身體毛病出現。 很多鈣質和蛋白質以及纖維素都是人體不可或缺的營養素， 減肥情況下也不例外。
過度依賴減肥藥吃減肥藥可能會在短時間內達到一定的效果，
