補充什麼能讓皮膚好 幾招讓你吃出嫩白好肌膚

用護膚品的美白效果只是一時， 最好的辦法是配合食療， 這樣才能更好的達到美白的效果。 今天給大家介紹一下吃什麼可以美白用護膚品的美白效果只是一時，

最好的辦法是配合食療， 這樣才能更好的達到美白的效果。 今天給大家介紹一下吃什麼可以美白， 吃什麼美白皮膚最快。 認准這些美白的食物， 你也可以做一個白美人。

1、牛奶
牛奶美白的功效想必大家都知道。 牛奶中含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質， 特別是含有較多維生素B族， 它們能滋潤肌膚， 保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩， 使頭髮烏黑減少脫落， 從而起到護膚美容作用。 富含蛋白質， 令體內新陳代謝活動有效進行， 可以防止痘痘、黑斑
2、西米奶茶
原料：紅茶一包， 西米1/2杯， 舒化奶適量。
做法：先將西米浸透， 放入滾水中邊攪拌邊煮直至透明， 隔去水分待用。 然後將牛奶在壺中煮熱後， 加入紅茶浸泡。 最後將泡好的奶茶放入茶杯， 然後加入煮熟的西米， 飲用時攪拌均勻即可。
3、桂花奶茶
原料：紅茶一包， 桂花1茶匙， 伊利舒化牛奶100毫升， 冰糖、水適量。
做法：
先將桂花和紅茶包放在壺中， 用熱水衝開
加入冰糖和牛奶， 攪拌均勻即可。

這款奶茶香氣四溢， 還沒飲用已經醉了。 何況桂花還具有止咳化痰、養顏美容的功效呢。

4、玫瑰奶茶
原料：紅茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜適量、牛奶適量。
做法：
將紅茶包與玫瑰花放入壺中， 加適量熱水衝開
當紅茶和玫瑰花泡開後， 加入適量蜂蜜。
最後根據自己的口味加入適量牛奶調勻飲用。 玫瑰奶茶有舒緩壓力的作用， 另外牛奶可以用奶粉代替， 口味略有不同。
5、白蘿蔔
中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔是一種常見的蔬菜， 生食熟食均可， 其味略帶辛辣味。 具有促進消化， 增強食欲， 加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。 那麼白蘿蔔可以美白嗎?由於白蘿蔔含有豐富的維生素C， 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
棒骨蘿蔔湯
材料：棒骨、白蘿蔔、蔥、薑
做法： 棒骨從中砍斷， 焯水後洗淨浮沫備用
蘿蔔去皮切滾刀塊備用
燉鍋中水開後， 放入棒骨， 待水再一次開時， 撇盡浮沫
倒入料酒， 如家中有菜籽油的話可在這個步驟中滴上三四滴， 這個做法能讓湯汁濃白
放入拍松的薑塊與蔥結， 改小火燉3小時以上

放入蘿蔔， 再燉30分鐘， 加鹽與雞精調味即可注意：要提醒的是， 白蘿蔔不適合脾胃虛弱者， 如大便稀者， 應減少使用， 還有值得注意的是在服用參類滋補藥時忌食該品， 以免影響療效。

6、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素， 還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。 這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用， 能有效幫助女性身體排毒。 其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。 此外， 土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
土豆燒排骨
材料：土豆、排骨、薑、糖、花椒
做法：把排骨過沸水， 然後撈出濾水;炒鍋放油， 燒熱後放入郫縣豆瓣醬、切開的幹辣椒、適量的花椒、一到兩個大料、適量冰糖、適量醬油和醋翻炒;調料炒好後， 開大火放入排骨充分翻炒至把排骨的油逼出來的時候;放水淹過排骨， 繼續蓋鍋燉;燉至湯所剩無幾的時候倒些香油進去， 然後放胡蘿蔔和土豆充分翻炒;再度添水沒過材料， 蓋鍋燉。
7、檸檬
高劑量的維生素C含量， 可以內服外用， 是美眉們的最愛。 檸檬屬於柑橘類的水果， 含有豐富的維他命C， 對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強身體之抵禦能力等等都十分有幫助。 檸檬亦是一種有相當高美容價值的食物， 檸檬美容不單有美白的療效， 而且其獨特的果酸成份更可軟化角質層， 令肌膚變得美白而富有光澤。

令肌膚變得美白而富有光澤。