來源:站酷作者:transurfer
越來越多的女性朋友都在嘗試著尋找適合自己的美白、淡斑的小竅門。 雖然現代醫美科技逐漸成熟， 但是一方面它的費用不菲，
好膚色都是吃出來的， 小編為您推薦6種吃了變白、淡斑的美食， 你知道幾個呢？
1.綠色健康的蔬菜汁-番茄汁。
建議大家每天堅持飲用150Ml左右的番茄汁，
對比各種蔬菜， 番茄的維生素含量是非常之高的。 新鮮的番茄榨汁可以完全的保留它含量豐富的各種維生素。 而維生素是一種天然的抗氧化“防腐劑”， 可以減弱黑色素前提的代謝活性。
2.營養蔬菜粥-嫩黃瓜粥。
嫩黃瓜粥的配料非常簡單， 而且製作方便：
（1）準備黃瓜、大米、食鹽、生薑。 將鮮黃瓜刮去外皮切成薄薄的小片；淘米2-3次（淘米水可以用來洗臉， 有效吸附雜質灰塵， 是嫩膚良品）；生薑洗淨切絲。
（2）加水， 放入準備好的薑絲、大米， 大火煮沸後換文火， 加入黃瓜片以及食鹽， 適度攪拌。 煮至爛軟即可。
建議每天可以食用1-2次， 可以嫩膚、淡斑， 還有減肥的功效。
3.舒爽甜蜜冷飲-冰糖、檸檬汁。
將冰糖用水化開， 然後加入檸檬榨汁， 在冰箱中放置一段時間， 即可飲用。 冰糖可以淡化檸檬的酸， 減弱對牙齒的傷害。
我們知道， 新鮮的檸檬中VC含量及其豐富， 淡斑、抗氧化能力優良。 但是注意每次的飲用量控制在100ml即可， 它對牙齒中鈣類成分有較強的腐蝕作用， 建議每次喝完之後用鹼性的漱口水清洗口腔。
4.溫馨暖胃甜湯-大棗木耳湯。
黑木耳可以潤肺益氣， 有效的淡化肌膚色斑；大紅棗是溫補的良品， 補血健脾又好吃， 使皮膚呈現健康的膚色。
製作非常簡單：兩種食材準備好在鍋中慢火熬煮即可。
5.營養暖胃甜品-牛奶、核桃糊。
這道小食溫和滋補兼具營養與美味， 非常適合女性朋友食用。
需要準備的材料：核桃仁200g左右、150Ml牛奶、50Ml豆漿、黑芝麻300左右。
製作方法：（1）準備適量的核桃仁和黑芝麻粒， 在鍋裡面幹炒2-3分鐘， 顏色微變有焦香味即可；把它們均勻磨碎（可以在購買時要求店員幫忙；或者家裡準備一台小型的打磨機備用）；
（2）加入準備好的牛奶與豆漿便打磨邊攪拌， 保持勻速， 直至呈現糊狀即可；
（3）將糊狀物倒入鍋中煮10-15分鐘， 可以加入適量的白砂糖或者冰糖調味， 也可以加入生雞蛋豐富營養與口感。
建議早上食用，根據個人適量調節分量，現吃現做即可。
6.暖胃營養滋補湯膳-黃芪枸杞燉甲魚湯
準備材料：體形適中的甲魚、黃芪片60g、枸杞40g左右。
具體的做法：清理鮮甲魚，先把內部臟器除掉，然後切成均勻的小塊，放到鍋裡面，加如黃芪以及枸杞，倒水，只要浸沒食材即可。加入調味品、水沸後文火慢燉20-30分鐘即可食用。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
建議早上食用，根據個人適量調節分量，現吃現做即可。
6.暖胃營養滋補湯膳-黃芪枸杞燉甲魚湯
準備材料：體形適中的甲魚、黃芪片60g、枸杞40g左右。
具體的做法：清理鮮甲魚，先把內部臟器除掉，然後切成均勻的小塊，放到鍋裡面，加如黃芪以及枸杞，倒水，只要浸沒食材即可。加入調味品、水沸後文火慢燉20-30分鐘即可食用。
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