晚上躺床上怎麼減肥瘦的快的方法 5個妙招讓雙腿一瘦再瘦

懶人們發明的減肥方法向來都是很有效的， 馬上要介紹的這位減肥達人就自創了三個非常方便的床上瘦腿方法， 躺在床上就能輕輕鬆松減掉贅肉。

重要的是， 真的超級簡單呐！編輯回去也想試試看了！全身肥胖的朋友要減肥， 局部胖的朋友要塑身， 今天這兩款倒是很適合睡前躺在床時做喔， 把它拿來當睡前操， 讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裡負擔！仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起， 抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲， 肩膀和手臂不可用力)。 在離床面30公分處停下來， 靜候1分鐘， 做10次。 瀟雪推薦：夜晚塑身熱情高漲在床榻間。 一開始停止的時間約15~30秒即可， 逐漸的把時間拉長到2分鐘。 空蹬三輪。 躺在床上假設你在騎三輪， 一次200個重複3次。 仰臥起坐。 一次二十個重複三次。 雲板支撐。 一次堅持兩分鐘， 重複兩次。 這些方法都是説明瘦腰部曲線的， 長時間堅持可以練出馬甲線。

你肯定知道！減肥也要動一動， 合理的飲食加上健康的運動想瘦不再難， 小編推薦5個燃脂動作， 每天只要花5分鐘， 持續燃脂24小時， 減肥選這絕對沒錯！建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

坐姿踮腳。 這種方法做起來也挺簡單的， 首先是坐在一張椅子上， 這個平時都可以做的。 抬頭挺胸， 將腹部的肌肉收緊， 然後兩手叉腰，

將雙腳的腳尖踮起來， 再慢慢地放下來， 這樣重複做多10幾次， 堅持下來， 會發現小腿的脂肪會減少哦！抬起你的腳跟。 如果你想要強健小腿肌肉， 減掉上面多餘的贅肉， 你只需要抬起你的腳跟， 用你的腳趾站立幾秒鐘， 然後在恢復原來的姿勢。 在一天裡將這個動作重複數次， 簡單易行， 無需花大量的時間。 而且除了瘦腿之外， 還能鍛煉雙腳的靈活性。