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夏季減肥食譜:木耳炒腐竹的做法

木耳炒腐竹

原料:木耳200g, 腐竹150g, 香芹菜50g, 胡蘿蔔50g, 蒜5g。

調味料:鹽5g, 糖2g, 雞粉3g, 生粉3g, 香麻油2g。

做法:1、把木耳清洗乾淨, 然後切成跟腐竹一樣的條形然後放在碗中,

腐竹事先用清水泡好, 切成3cm長的條形。 香芹菜清洗乾淨切成3cm的形狀。 胡蘿蔔清洗乾淨切成薄片, 把蒜拍碎切成蒜泥, 準備好所有的材料就可以開鍋。

2、等鍋熱好後我們加入30ml的花生油, 然後把蒜泥倒入鍋中爆香, 因為腐竹容易粘鍋, 所以在炒腐竹的時候要使用不粘鍋的炒鍋, 腐竹在浸泡的時候一定要注意時間, 不要浸泡太久, 泡太久容易爛, 等到蒜泥炒至表面青紅時就可以把木耳放下去炒, 稍微伴炒之後就把胡蘿蔔和香芹菜一起放下去炒幾下後再加入腐竹, 加入腐竹伴炒均勻後放入30ml的清水, 等伴炒均勻後再加入調味料, 加入5g的鹽, 1g的糖, 3g的雞粉, 2g的香麻油, 然後一起翻炒均勻。 (加入適量的清水可以使調味料更加的均勻)加入調味料翻炒均勻後就蓋上鍋蓋靜靜的燜至30秒,

然後掀開鍋蓋, 加入生粉勾芡, 之後再加入5g的花生油讓色澤更加好看, 之後就快速的翻炒關火。

椒子肉丁

原料:瘦豬肉100g辣椒100g, 萵筍50g。

調味料:蒜蓉5g, 豆鼓3g, 精鹽4g, 味精2g, 白糖1g, 老抽1g, 料酒10g, 胡椒粉少許, 香油1g, 澱粉15g, 食用油50g。

做法:先把豬肉洗乾淨, 然後切成肉丁(在豬肉表面上打一些花紋, 讓豬肉比較容易入味)在豬肉裡面放入澱粉加一點清水, 然後攪拌均勻(上澱粉的目的是使豬肉比較嫩滑)

2、將萵筍洗乾淨, 然後切成丁, 辣椒洗乾淨也切成丁(切辣椒的時候可以帶上手套, 不然有可能會辣到手)

3、在烹飪之前, 取出一個小碗, 然後放入一點清水、鹽、味精、白糖攪拌均勻後放入澱粉、胡椒粉、麻油、老抽,

調好備用。

4、將鍋燒熱加入油, 燒熱後放入萵筍炒熟, 然後倒出萵筍, 在鍋裡再放一點油倒入蒜蓉、豆鼓、辣椒和肉丁一起翻炒。 翻炒幾下後放入萵筍和料酒一起翻炒, 要注意把肉丁和配料炒均勻, 等肉丁熟了後就可以倒入調好的調味料, 然後翻炒兩下就可以盛出了。

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