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吃多了怎麼減肥 幾個補救的方法幫你快速瘦身


吃太多的重整方法① 儘快喝下黑咖啡

黑咖啡本身就有很好的利尿消水腫功能, 早上出現浮腫的話, 喝一杯黑咖啡有很好的緩解效果。

不僅如此, 在吃了甜食以後, 立刻喝下黑咖啡也可以放置糖分攝入過多。 不過這裡指的是純黑咖啡哦, 咖啡飲料和加糖的話反而會增加糖分攝入量。

吃太多的重整方法② 用高溫反覆入浴來消耗卡路里

不想運動的懶人MM可以嘗試一下高溫反復入浴的方式來消耗身體熱量。 具體方法就是在42攝氏度的熱水裡泡3分鐘, 然後休息5分鐘, 重複多次, 就能達到很好的消耗卡路里的效果哦!不妨試一下。 但是長時間浸泡的話反而對健康不利, 所以一定要控制好時間。


吃太多的重整方法③ 吃蔬菜

蔬菜中含有豐富的纖維, 可以有效促進腸胃蠕動, 幫助瘦身。 不過今天要建議大家吃的是比較硬的蔬菜。 這樣在咀嚼的過程中會產生大量的唾液, 也有利於脂肪的分解。 想要很好的留住蔬菜的營養的話, 選擇蒸或者是煮, 燙的方式比較好哦!

吃太多的重整方法④ 消除水腫

在外飲食的話不知不覺之中就會攝入過量的鹽分, 這樣不利於體內的水分排出, 很容易造成浮腫的現象。

是不是經常第二天起床照鏡子就發現臉腫了一大圈?化妝都遮不住, 還是趕緊解決一下水腫問題吧!

快速消除水腫真的很重要!

1.喝薏仁水:薏仁也有很好的利尿消水腫功效, 身體多餘水分排出了, 自然就瘦下去啦。

2.鹽水敷眼:將紗布浸泡在鹽水中, 充分吸收後疊起來敷在眼睛上, 大概20分鐘左右取下即可。

3.按摩:用指腹按摩眼眶周圍, 手掌輕柔推拿面頰, 加速臉部血液迴圈, 改善浮腫狀況。

4.冷熱水交替洗臉:先用溫水潔面後, 再用冷水稍微敷一下臉, 也有很好的消水腫效果。

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