每天運動多久才能減肥呢 揭秘運動減肥的科學時間

很多人的運動方式都據有集中性， 但是事實上， 這種過於集中的運動方法對減肥的效果是甚微的， 每天的脂肪積累時間都是有規律的，

只有掌握了運動的時間段才能防止每天脂肪的積累。 那麼什麼時候運動減肥好呢?

一 、清晨10分鐘快走：什麼時候運動減肥?快走屬於有氧運動， 喚醒你的活力， 讓你的新陳代謝變得旺盛起來， 不僅燃燒了前一天存積的多餘的熱量， 還會讓你一個上午都精神飽滿。 每天早上從家門口到公車站， 做一組10分鐘增強活力的快走運動， 以每分鐘100-120步左右的速度來步行， 達到微喘、心跳明顯加速的地步。

二、 午飯後10分鐘運動：什麼時候運動減肥?飯後30分鐘是小肚子脂肪積累的時間， 這段時間運動， 能有效減肚腩、減腿。 備一雙平跟鞋在辦公室裡。 中午吃完午飯以後稍稍10分鐘左右， 到辦公室外邊， 做一組10分鐘燃燒熱量的快速步行;或者是爬樓梯10分鐘。

如果你實在懶得運動， 也可以站立30分鐘， 總之， 就是別坐著不動。

三 、午餐建議：午餐八分飽， 可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。 如果自帶便當的人， 建議每天自帶水果作為補充， 最好在午飯後1小時左右吃， 綠葉蔬菜則要靠晚餐多攝入。 至於盒飯族中的愛面一族， 可以自帶鹵蛋、即食豆製品和新鮮的蘿蔔、番茄、黃瓜來補充蛋白質、礦物質、維生素和纖維素攝入量的不足。

四 、下午10分鐘下午：什麼時候運動減肥?在忙碌工作中休息片刻， 放鬆肩胛骨和頸椎壓力， 預防頸椎病等職業病。 同時還能塑造胸部和手臂的線條， 減掉多餘脂肪。 一日三餐運動也應該是一日三次， 哪怕只是簡單的散散步都會減少脂肪的積累哦。
另外， 一般上午九點和下午三點的左右是人體吸收的好時期， 可以選擇在這個時候給自己泡上一杯古方巧克..茶哦， 消脂怡神， 加速脂肪的代謝， 瘦的同時/還可以滋養肌膚， 從內到外深層調養、養成易瘦體質喲。