怎樣瘦腰和肚子？蔡依林瘦腰方法揭秘

怎樣瘦腰和肚子

1.吃得對吃得夠是基礎大原則。

不能讓身體餓著， 要少量多餐， 吃對的食物， 讓身體隨時啟動燃燒機制。

2.每餐都要吃澱粉，

不吃澱粉會變笨， 真的是巔覆我以前的想法。

3.晚上不要吃水果及葉菜類蔬菜或生菜沙拉。

涼性食物無法促進新陣代謝容易水腫， 要儘量避免。 晚上也不要喝那麼大杯， 胃不涼才怪。

4.要吃一點油才不會便秘， 皮膚也會有光澤。

有一個月我幾乎都不碰油膩食物，

5.要減淖全身脂肪才能雕塑肌肉線條。

光靠運動及平常地做家事， 是無法大量消耗熱量， 還是得靠飲食機制來控制體重。

6.晚上不要七時後不要再吃肉類等蛋白質食物。

平常吃蛋白質食物， 請選擇優質蛋白。 才可以促進生長和修護人體組織和提升免役力。 書中也提到， 我們自己的身體的基礎代謝占消耗熱量的60%?70%， 這麼高的占比， 思就是只要我們提升我們身體消耗熱量的能力， 就能連睡覺都瘦， 也不用大費力氣地運動來累死自己還不見得有成效， 所以為了提升身體的基礎代謝， 我們就要從最根本的飲食習慣養起。

以上就是我從蔡依林這本書獲得心得分享給大家。