順產後如何瘦肚子呢 教你快速回到生產前

產後要進行一些適當的鍛煉， 並且結合科學的方法， 這樣不僅能對腹部腰線與下腹部起提升作用， 而且還可以促進子宮收縮和盆骨的快速回位， 防止內臟下垂， 幫助身體機能快速恢復。 下面就一起來看看產後如何瘦肚子。
正常順產的媽媽較剖腹產媽媽瘦肚子要容易些， 因為身體機能恢復的較快。 產後如何瘦肚子， 是可以採用運動健身操與飲食調理結合的方式。 下面首先來講講產後如何瘦肚子之運動健身操。
產後如何瘦肚子呢？運動健身操分三步走， 首先是收腹碰腿。 方法具體如下：
1、在運動墊上仰躺， 伸直雙手放置在耳朵兩側；雙腳屈膝到與肩同寬， 腳尖輕點運動墊。 腹部下壓， 下背緊貼地板。
2、吐氣收腹， 肩膀離地， 抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離， 雙手前伸輕碰小腿兩側；雙腳抬起至大腿垂直於地面， 小腿平行於地面。 停頓3-5秒， 吸氣回復姿勢。

3、迴圈順序動作， 每回合10-15次， 休息15秒， 重複3回合。

產後如何瘦肚子呢？下面開始運動健身操的第二個步驟， 即轉側踢腿。 具體方法如下： 
1、仰躺於運動墊上， 雙手合掌墊在頭下；雙腳屈膝併攏抬起至大腿垂直於地面， 並將身體往右側傾斜45度。
2、吐氣收腹， 伸直上側小腿，

腳尖放鬆。 停頓3-5秒， 吸氣回復姿勢。
3、單側迴圈順序， 每側10次， 休息15秒轉側再做。 左右兩側為一回合， 重複3回合。

產後如何瘦肚子呢？運動健身操的最後一步：空中踢腿， 一起跟著做：
1、仰躺於運動墊上， 雙手合掌墊在頭下；雙腳抬起至大腿垂直於地面，

膝蓋位於骨盆上方， 小腿平行於地面。
2、吐氣收腹， 往垂直地面45度方向伸直右腿。 停頓3-5秒， 吸氣回復姿勢。
3、迴圈順序， 換邊重複， 左右兩側做完為一次。 每回合10-15次， 休息15秒， 重複3回合。
產後如何瘦肚子還能結合到飲食上來。 月子過後適量減少脂肪的攝入， 多吃素食。 採用少食多餐的方法， 既保證寶寶的營養， 也能使媽媽體內的脂肪適時的燃燒。 同時還能採取輔助手段來達到產後瘦肚子的效果， 如使用純植物減肥藥等。 另外提醒一句， 瘦身或是塑身的媽媽們一定要在月子過後才進行哦！