產後恢復身材中這肚子的恢復很是重要， 那麼這產後如何瘦肚子呢?這是很多媽媽們煩惱的事， 為此小編也搜集了些瘦肚子的妙招， 一起來看看吧。
1、飯後散步
飯後散步
晚飯後的散步不僅能讓新媽媽復原加速， 對瘦身也是非常有幫助的。 當然這也需要正確的散步方法：挺胸抬頭， 邁大步子， 每分鐘行走大約走60至80米。 胳膊要隨步子的節奏自由擺動， 行走的路線儘量是直的， 不要呈S形。 每天步行30至60分鐘， 行走的強度要以個人的體質情況決定， 一般情況下走到微微出汗即可。 只要堅持3周， 就能見到明顯的減肥效果。
2、浴後腹部按摩
洗完澡後也是瘦身的好時機， 這時可以多做腹部按摩， 但是由於剛生完寶寶， 女性按摩的力度要掌握得當， 不要太用力!方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩， 或者上下輕輕揉動肚皮， 這些都對產後收腹有很大的幫助。
3、保證充足睡眠
保證充足睡眠
睡眠品質的好壞對剖腹產女性的瘦身有很大影響， 因為不充足的睡眠容易引起體內毒素積聚， 並且會從母乳中排除， 寶寶食用後不僅會不利於身體健康， 而且體內堆積的毒素會對脂肪的代謝產生影響， 阻礙新媽媽的瘦身計畫。
4、飲食要均衡
飲食要均衡
斷奶後， 新媽媽要注意飲食均衡。 母乳餵養期間， 寶寶需要攝取的營養基本來自於母乳， 所以媽媽的飲食要精心烹製， 營養豐富。 而在斷奶後， 如果依然大魚大肉， 那麼多餘的營養則只能出現在媽媽自己身上， 很可能因為營養過度堆積而產生贅肉。 因此在停止母乳餵養後， 女性要注意飲食均衡， 多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。
5、仰臥起坐收腹
仰臥起坐收腹
除了以上4個方法， 還可以通過仰臥起坐來瘦肚子。 方法是：把身體提高離地在大約10至20 釐米後， 收緊腹部的肌肉並稍微停一下， 然後慢慢把身體再降回到原來的位置。 當背部再次著地的時候， 開始重複之前的動作。
快速瘦肚子的方法
1、空腹喝水
空腹喝水
建議新媽媽早上起床第一件事就是喝杯水， 因為在晚上睡覺時人體的腸胃在休息， 早上空腹的時候喝杯水， 能夠促使腸胃運作， 而且會比平常更快， 這樣就會增加大腸的蠕動， 軟化糞便， 讓其快速排出體內。
2、靠牆站
靠牆站
除了飯後散步，晚飯後靠牆站也是瘦身的好方法。可以讓整個身體背對牆壁，緊貼上去，同時要夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡可能地與牆面緊貼。雖然這種鍛煉比較累，但是一定要堅持下去，建議每次站15分鐘。
3、收腹走路
收腹走路
無論是走路，還是站著，建議新媽媽要儘量收腹，再加以腹式呼吸，這樣可以讓小腹的肌肉變得比原來更結實。所謂的腹式呼吸就是吸氣時，肚子鼓起來，呼氣時，肚子收起來。
4、撿豆子
“撿豆子”被視作一個有趣的產後瘦身遊戲。女性可以每天在地上撒200顆黃豆，然後再一顆顆撿起來，但是注意腿不能彎曲。
產後瘦肚子按摩法
1、腹部按摩法
腹部按摩法
這種方法既簡單又有效，同時能夠促進消化。具體方法如下：仰面躺在床上，腹部蓋一層薄布或穿一層薄薄的衣服，然後讓家人按照波浪線的方法慢慢從上腹按摩到小腹，大約4遍左右，接著用三個手指頭疊按於腹部的上中下部位，每個部位大約按3遍左右即可。
2、下腹部脂肪按壓法
下腹部脂肪按壓法
在用指按壓下腹時，需要微微用力能保證使手掌充分彎曲，垂直按下大約在15秒左右;如果是用指按壓側腹部時，則需要使手掌充分彎曲各放在於左右側腹上，在水準方向上微微用力慢慢按壓15秒左右。
產後瘦肚子瑜伽5招式
1、梨式
梨式
(1)仰面臥下，雙腿靠攏，雙手放在兩側，手掌心向下。
(2)吸氣，膝蓋彎曲，雙腿抬起，並與身體相垂直。
(3)該動作保持10至15秒左右，並且進行緩慢的有規律的呼吸。
(4)膝蓋彎曲，此時會感覺脊椎一節一節地展開蜷縮的身體，一直到臀部再次貼到墊子上。
2、角式
角式
(1)雙腿分開，與肩同寬，同時雙腿伸直。
(2)右腳向右轉90度，同時左腳向右邊一點，腳跟成直線，雙臂伸平，身體前傾。把右手放於小腿前面，雙臂成直線，同時扭頭向上看。保持約20秒，慢慢有節奏地呼吸。
(3)吸氣，漸漸恢復到開始的姿勢，左邊也要做與上述同樣的步驟。
(3)吸氣，右腿伸直，恢復剛開始的姿勢，左側重複上述同樣的動作。
3、船式
船式
(1)仰面躺臥，雙腿伸直與地面平行，雙臂平放於身體兩邊，掌心向下平放。
(2)吸氣，同時將頭部、上身、下肢全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直。
(3)吸氣不呼，儘量保持姿勢久一點。
(4)呼氣，雙腿放下，重新躺回墊子上，全身放鬆。此動作重複約6次左右。
使用產後收腹帶及使用方法
使用產後收腹帶及使用方法
1、第一步：先把收腹帶放到腰合適的位置;
2、第二步，先固定第一層。
3、第三步：固定好裡面的帶子以後，再將外面的兩條帶子一條粘到胃的位置，一條粘到子宮的位置;
4、第四步：粘好以後自己感覺哪裡不舒服再拉好，或者覺得拉不緊再拉緊。
合理安排飲食
合理安排飲食
1、坐月子的時候很多准媽媽都大量的攝入動物脂肪，導致了脂肪的堆積。所以，月子後要適當的減少對動物脂肪的攝入，多吃素食。
2、減少進餐的數量，但不可一下子就減少很多。因為在哺乳期對於寶寶的未來，媽媽的營養如何直接的影響著寶寶未來的身體素質。可以採取少量多次的方法。
3、儘量多喝水，保持身體的水平衡。
4、採用輔助手段加強瘦身效果，比如說使用純植物的減肥藥等。
產後注意事項
產後的媽媽不論是要進行熱量控制或者開始塑身，都應該在做完月子後才進行;剖腹生產的媽媽，則建議等到產後3個月，傷口完全恢復之後，才循序漸進地開始進行塑身計畫。產後6個月時體重控制的黃金時期。
就一天來說，腹帶(束腹帶)應在白天使用。
正確使用方法為：每天飯後半小時，小便排空之後戴上收腹帶(束腹帶)，飯前半個小時將其取下。晚上睡覺前一定要取下收腹帶(束腹帶)。
順產生完3天就可以用，剖腹產要等傷口長好沒有疼痛感以後才可以用。
哺乳期用藥一定要遵醫囑。
產後這肚子的對於身材的影響是很大的，很多媽媽們對於這比較煩惱，其實不必太擔心，對於這收肚子的方法還是有很多的，有需要的可以試一試哦。
靠牆站
除了飯後散步，晚飯後靠牆站也是瘦身的好方法。可以讓整個身體背對牆壁，緊貼上去，同時要夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡可能地與牆面緊貼。雖然這種鍛煉比較累，但是一定要堅持下去，建議每次站15分鐘。
3、收腹走路
收腹走路
無論是走路，還是站著，建議新媽媽要儘量收腹，再加以腹式呼吸，這樣可以讓小腹的肌肉變得比原來更結實。所謂的腹式呼吸就是吸氣時，肚子鼓起來，呼氣時，肚子收起來。
4、撿豆子
“撿豆子”被視作一個有趣的產後瘦身遊戲。女性可以每天在地上撒200顆黃豆，然後再一顆顆撿起來，但是注意腿不能彎曲。
產後瘦肚子按摩法
1、腹部按摩法
腹部按摩法
這種方法既簡單又有效，同時能夠促進消化。具體方法如下：仰面躺在床上，腹部蓋一層薄布或穿一層薄薄的衣服，然後讓家人按照波浪線的方法慢慢從上腹按摩到小腹，大約4遍左右，接著用三個手指頭疊按於腹部的上中下部位，每個部位大約按3遍左右即可。
2、下腹部脂肪按壓法
下腹部脂肪按壓法
在用指按壓下腹時，需要微微用力能保證使手掌充分彎曲，垂直按下大約在15秒左右;如果是用指按壓側腹部時，則需要使手掌充分彎曲各放在於左右側腹上，在水準方向上微微用力慢慢按壓15秒左右。
產後瘦肚子瑜伽5招式
1、梨式
梨式
(1)仰面臥下，雙腿靠攏，雙手放在兩側，手掌心向下。
(2)吸氣，膝蓋彎曲，雙腿抬起，並與身體相垂直。
(3)該動作保持10至15秒左右，並且進行緩慢的有規律的呼吸。
(4)膝蓋彎曲，此時會感覺脊椎一節一節地展開蜷縮的身體，一直到臀部再次貼到墊子上。
2、角式
角式
(1)雙腿分開，與肩同寬，同時雙腿伸直。
(2)右腳向右轉90度，同時左腳向右邊一點，腳跟成直線，雙臂伸平，身體前傾。把右手放於小腿前面，雙臂成直線，同時扭頭向上看。保持約20秒，慢慢有節奏地呼吸。
(3)吸氣，漸漸恢復到開始的姿勢，左邊也要做與上述同樣的步驟。
(3)吸氣，右腿伸直，恢復剛開始的姿勢，左側重複上述同樣的動作。
3、船式
船式
(1)仰面躺臥，雙腿伸直與地面平行，雙臂平放於身體兩邊，掌心向下平放。
(2)吸氣，同時將頭部、上身、下肢全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直。
(3)吸氣不呼，儘量保持姿勢久一點。
(4)呼氣，雙腿放下，重新躺回墊子上，全身放鬆。此動作重複約6次左右。
使用產後收腹帶及使用方法
使用產後收腹帶及使用方法
1、第一步：先把收腹帶放到腰合適的位置;
2、第二步，先固定第一層。
3、第三步：固定好裡面的帶子以後，再將外面的兩條帶子一條粘到胃的位置，一條粘到子宮的位置;
4、第四步：粘好以後自己感覺哪裡不舒服再拉好，或者覺得拉不緊再拉緊。
合理安排飲食
合理安排飲食
1、坐月子的時候很多准媽媽都大量的攝入動物脂肪，導致了脂肪的堆積。所以，月子後要適當的減少對動物脂肪的攝入，多吃素食。
2、減少進餐的數量，但不可一下子就減少很多。因為在哺乳期對於寶寶的未來，媽媽的營養如何直接的影響著寶寶未來的身體素質。可以採取少量多次的方法。
3、儘量多喝水，保持身體的水平衡。
4、採用輔助手段加強瘦身效果，比如說使用純植物的減肥藥等。
產後注意事項
產後的媽媽不論是要進行熱量控制或者開始塑身，都應該在做完月子後才進行;剖腹生產的媽媽，則建議等到產後3個月，傷口完全恢復之後，才循序漸進地開始進行塑身計畫。產後6個月時體重控制的黃金時期。
就一天來說，腹帶(束腹帶)應在白天使用。
正確使用方法為：每天飯後半小時，小便排空之後戴上收腹帶(束腹帶)，飯前半個小時將其取下。晚上睡覺前一定要取下收腹帶(束腹帶)。
順產生完3天就可以用，剖腹產要等傷口長好沒有疼痛感以後才可以用。
哺乳期用藥一定要遵醫囑。
產後這肚子的對於身材的影響是很大的，很多媽媽們對於這比較煩惱，其實不必太擔心，對於這收肚子的方法還是有很多的，有需要的可以試一試哦。
