炎熱的夏季很多人都會食欲不振， 一日三餐非常重要不能忽視。 那麼夏季減肥吃什麼好呢？低卡營養又美味的燕麥是最佳的選擇。
燕麥片減肥法瘦身原理
燕麥含有豐富的膳食纖維， 吃燕麥很容易產生飽腹感， 能夠有效控制食欲減少進食。 多吃燕麥能夠促進身體的新陳代謝， 能夠消耗更多的能量， 降低膽固醇， 還能夠促進腸胃地蠕動， 達到一定的減脂減肥的效果。
tips：採取燕麥減肥法必須要長期堅持才會有效， 每天堅持吃瘦身效果極佳， 同時再加上適量的運動能夠加強瘦身減肥的效果， 而且更加有益健康。
燕麥減肥食譜
一、燕麥銀耳橘瓣粥
材料、燕麥片25g、泡發好的銀耳35g、糖水橘瓣60g、水350g、白糖25g
做法：前一天先將銀耳用清水煮熟， 然後將燕麥片、銀耳放入鍋中， 加入水一起熬煮，
二、燕麥黑米糊
材料：燕麥片50g、黑米100g、糯米50g、清水2L、蜂蜜1勺
做法：黑米清洗乾淨浸泡2天、燕麥片和糯米洗淨後浸泡1天。 然後將黑米、燕麥片、糯米一起加入水用料理機打碎， 再一起加水熬煮成粥。 溫度降到80度左右後加入蜂蜜即可食用。
三、草莓牛奶燕麥粥
材料：燕麥片2勺、全脂奶100CC、草莓果醬1勺
做法：將牛奶倒入鍋中加水燕麥片和草莓果醬攪拌均勻後用小火加熱， 牛奶微微加熱後倒出來放涼等燕麥片完全軟化後即可食用。
四、燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片60g、鮮奶500g、雞蛋4個、細砂糖100g、葡萄乾少量
做法：將250g的鮮奶先煮沸， 然後加入燕麥片一起攪拌均勻， 再倒入剩下的250g的鮮奶加熱至40℃， 再加入雞蛋和細砂糖一起用打蛋器攪拌均勻， 加入煮好的燕麥片和鮮奶倒入雞蛋中， 蓋上保鮮膜， 再放入電鍋中蒸12分鐘即可， 最後撒上少量的葡萄乾即可。
五、麥香杏仁
材料：燕麥片50g、杏仁300g、草莓200g、豌豆20g、豆豉20g、幹辣椒5g、幹澱粉10g、沙拉油250g
做法：將杏仁切碎， 和豌豆一起加鹽醃制， 然後炸酥， 將燕麥片炸脆， 豆豉炸香， 油燒熱後加上述材料倒入加入幹辣椒一起炒熟， 再和草莓一起上桌即可食用。
六、肉末麥片粥
材料：燕麥片150g、瘦肉150g、雞蛋1個、蔥末20g
做法：將瘦肉剁成泥狀， 加入料酒、鹽、雞蛋、水、澱粉一起攪拌均勻， 然後將燕麥片用250g的水浸透， 再加500g水一起和瘦肉煮成粥來喝。
