練習瑜伽的好處是非常多的， 相信大家都清楚， 今天小編就給大家介紹下練習瑜伽最常見的7個好處， 它不僅能夠預防疾病， 還能夠修養身心， 讓你不管是外在還是內在都一樣的美。
促進血液迴圈
氧氣是人體細胞的生命之源， 它可以治療傷口， 消滅細菌， 同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。 血液則負責將氧氣帶向身體每個部分， 各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度， 從而加快帶氧血液的迴圈。
瑜伽促進血液迴圈
除此之外， 瑜伽亦有助血液流向身體裡經常被忽略的部位， 例如關節、結連組織及體內器官等。 而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等， 亦有發送信號功能， 讓身體傳送血液至這些特定部分。
排毒
我們每天都生活在充滿毒素的環境裡面， 不管是空氣、飲食還是水裡面都有大量的毒素。 不過，
當您練習大部分瑜伽課堂時， 通常都會汗流浹背， 此時體內毒素可借著皮膚排出體外。 課堂當中， 您亦可練習深呼吸的技巧， 此時心跳速度亦會加快， 這將有助促進血液迴圈。 此外， 您更可透過扭轉和彎曲等姿勢， 按摩及刺激部分具排毒功能的器官， 因此， 定期練習瑜伽， 有助排出體內毒素。
提升力量及柔韌度
大部分人士認為， 使用最新健身器材或聘用私人教練， 才能達致理想的健身效果。 縱使部分學員確能如願以償， 但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著， 因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。
提升力量及柔韌度
每一種瑜伽式子， 都擁有千百年歷史， 它能強化及延展體內結連組織。 無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯， 瑜伽都能改善您體格和心靈， 有助改善身體狀況。
提升自信心
如果你經常練習瑜伽的話， 能夠使您變得更加的健康、靈活以及強壯， 還有提升形象的作用， 讓你變得更加的有自信。 在生活中也會變得朝氣勃勃， 做起事情來變得順利多了。
舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力， 或許會導致身體出現嚴重疾病。 定期練習瑜伽， 可令身體和心靈重拾平靜， 同時有助改善免疫系統， 將因壓力而構成的毒素排出體外， 是您經過一天疲累工作後的最佳「治療」良方。
控制呼吸
呼吸亦有質素之分，
我們常提到的「動態冥想」是一種更高層次的瑜伽練習， 學生無論練習什麼動作姿勢， 都能透過完整練習， 保持深層而一致的呼吸。 如此一來， 瑜伽能説明我們掌控心靈狀態， 緩減日常生活中所面對的壓力。
調節體重
很多學員表示定期練習瑜伽之後， 較少情況會感到肚餓， 而且選擇的食物亦會比以往更健康。 總括來說， 練習瑜伽能夠幫助身體排毒， 加快新陳代謝，
1、減肥效果因人而異
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動， 對於瘦弱的女性來說， 單薄的肌肉很容易拉傷， 建議先進行基本的力量訓練後再練瑜伽。
2、需要飲食與運動配合
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現， 減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。
3、瑜伽減肥見效慢
瑜伽有一定的減肥效果， 但是除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習， 否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。
4、並非所有人適用
不適宜瑜伽減肥的人群
1、血壓、心臟病人
不適合倒立、輪式等動作。
頭朝下倒立和做輪式動作時， 都會使血液倒流， 容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。
2、間盤突出者、脊椎滑脫症
不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。
瑜伽最基本的幾個動作中， “拜日式”就是其中之一， 練習者必須將腰部往下彎曲， 此時有脊椎滑脫症者， 可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者， 也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。
3、質疏鬆患者
不適合鋤式動作。
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症容易骨折。鋤式動作更是骨質疏鬆症患者的禁忌動作。
瑜伽含有許多高難度動作，因此很多身體有疾病的人並不適合練瑜伽，把握不好很容易受傷。
也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。3、質疏鬆患者
不適合鋤式動作。
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症容易骨折。鋤式動作更是骨質疏鬆症患者的禁忌動作。
瑜伽含有許多高難度動作，因此很多身體有疾病的人並不適合練瑜伽，把握不好很容易受傷。
