瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法， 女性通過瑜伽的修煉， 可以使之保持完美體形， 調節心情， 睿智聰慧， 自信心增強。
女性練瑜伽的好處:1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練， 可以使其胸部更加健美， 曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多餘脂肪， 有效減肥；可以增加女性腿筋彈性， 使女性的腿更加休長美觀。
2、女性長期做瑜伽操， 通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態， 而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉， 可以促進人體血液迴圈， 人體關節更加靈活自如。
3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢， 能夠使身體經絡與氣血通暢， 機能得到強化。 瑜伽操還可以調節人的情緒， 使人心態更加平和， 青春常駐。
4、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常， 有效減肥。 通過瑜伽的修煉， 讓你的意志更加堅強， 對美食的誘惑有更強的控制力， 以達到有效減肥的目的。
5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的， 使人心情趨於平靜， 驅走煩躁， 久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，
女性練瑜伽需要注意
1、瑜伽學習應該去專業瑜伽館接受專業老師的指導訓練， 如果沒有接受過正規訓練， 最好不要自練瑜伽， 以免因動作不當而受傷。
2、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士， 在做瑜伽動作時不要用力過猛。
練瑜伽的壞處：不正確的練習會導致頭暈噁心,呼吸不暢,四肢酸痛,磨損關節.如果您進行正確的練習練習瑜伽,對身體只有好處,沒有壞處.所以初學瑜伽的人一定要到專業的瑜伽會館練習,當你掌握了呼吸怎樣配合體式,又可以正確的做體式時就可以自己在家進行練習了.
