貼耳穴減肥有用嗎？ 減肥要注意的六點

根據現代醫學理 論， 取內分泌、皮質下、交感、肌點穴， 以調節內臟內分泌活動， 興奮丘腦， 調節中樞， 增強交感神經興奮性， 從而促進脂肪分解，

減少脂肪積存， 消耗脂肪來達到減肥效應。

耳穴減肥主要是用質硬而光滑的植物種子和具有一定形狀的藥物製品粘貼在耳部表面的穴位上， 並施加一定壓力以達到刺激耳穴、防止疾病的一種方法。 它較耳穴針刺或埋針更為簡便易行， 安全可靠， 無創傷， 無副作用能起到持續刺激之效果。 它是目前臨床最常用的方法， 一般一療程為一到兩個月。

減肥要注意以下幾點

1）保證營養的攝入， 應廣泛攝取各種食物， 變化愈多愈好， 不要採取禁食某一種食品的減肥方法， 如不吃肉類， 不吃糧食， 只吃水果或蔬菜， 而是需要保證蛋白質， 礦物質和維生素等各種營養素供給的基礎上， 為機體製造 一個能量“負平衡”狀態，

（每天總攝入熱量一般不要低於1200大卡）。 使體重按適宜的速度逐步降低， 不可過快， 快者有損機體健康， 可根據平時的體重變化、健康狀況來調整確定， 使體重緩慢下降， 既保證人體不缺乏營養， 避免產生疾病， 又可達到減肥的目的。 以接近甚至達到理想體重或合情狀態。  

2）嚴禁零食：應主要減量的食品的糖類。 特別是精製糖， 如遮糖（砂糖）， 葡萄糖等， 這些糖進入人體後， 很容易被消化吸收， 轉化為脂肪而被積蓄起來。 因為過量飲食必然引起脂肪堆積， 身體發胖。 所以， 必須首先減少糖， 以糖為原料的點心、果脯、薯類、穀物類食物。 停止吃零食， 就可限制相當一部分熱量。  

3）不可快食：快食的人， 食物在嘴裡得不到充分的嚼碎就被送進胃裡，

致使飯量增加， 所以吃飯時注意不可快食， 吃飯時一定要細嚼慢嚥， 使食物與唾液充分混合， 不但不使營養素的消化吸收率提高， 而且還可以增強飽腹感， 有利於降低進食量的作用。

4）改變集中飲食：飲食次數， 也與肥胖有很大關係。 每日兩餐， 每次食量較大的人與每日三餐的人相比，

即使每日總熱量相同， 集中飲食的人， 多容易發生肥胖。 一日兩餐， 由於饑餓感加強， 容易導致食量過多， 使熱量入超。 所以一定要注意將每日的飲食分為有規律的三餐， 同時要注意每餐不要吃得過飽， 以吃八分飽為好。  

5）停止夜食：攝取食物要消耗一定能量， 在食用一種食物的情況下， 安靜時食 用， 要比活動中食用， 熱能的消耗要少得多。 如睡前飲食， 易使大量的熱量被積蓄而轉化為脂肪。 所以， 在夜間睡前進食容易引起肥胖。 必要的夜餐， 如工作夜班， 也要注意進食量不要過大。 同時要注意晚餐進食的品質， 少吃油膩熱量過高的食品， 這樣有利於人體生理功能， 對防止和治療肥胖有好處。

 

6）要達到好的減肥效果那麼在進行飲食控制的同時， 還需配合運動治療以增加能量消耗， 雙管齊下才是最佳效果。 另減肥者需要注意立竿見影減肥的觀念極不科學， 而且服用成分不明、作用機制不清、療效安全未經驗證的減肥品更會對身體產生危害。

市面上的減肥產品， 有藥物， 有食品， 還有些是“加料”的保健品。 如果不瞭解減肥產品的作用機理就盲目使用是很危險的。 如中樞神經性減肥藥， 若患者有心臟病、高血壓的話， 吃後很容易出現意外。 要想減肥的話， 最好先諮詢一下醫生， 看是否有必要減肥和該採取什麼樣的減肥方式。 減肥到底是減脂肪還是減體重？這是需要明確的， 正確的應該是減脂肪， 而非減體重。