無論何種原因引起的駝背， 均會影響姿態美觀， 嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小， 影響心肺及消化系統功能， 妨礙日常生活。 凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背， 均可選用下列方法加以矯正。
1、坐在靠椅上， 雙手抓住臀部後的椅面兩側， 昂首挺胸， 向後張肩， 每次堅持10～15分鐘， 每日3～4次。
2、背朝牆， 距牆約30釐米， 兩腳開立同肩寬， 兩臂上舉並後伸， 同時仰頭， 手觸牆面再還原， 反復做10次， 每日做2～3次。
3、仰臥床上， 在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體， 全身放鬆， 兩臂自然伸直， 手掌朝上， 兩肩後張， 如此保持仰臥5分鐘以上， 每日做2～3次。
4、坐或站立， 雙手持體操棒， 橫放在肩背部， 挺胸抬頭， 感到肩背部肌肉酸脹即停， 每日早晚各做一次。
青少年的骨胳有機物成分較多， 這樣的骨胳韌性較好， 具有較大的可塑性， 若不注意坐立行走的姿勢， 易發生變形。 而形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。 然而我們身邊有很多的駝背患者也是在苦苦尋找駝背怎麼矯正的方法， 那麼我們就來總結下最實用得駝背矯正方法。
1、注意端正身體的姿勢， 平時不論站立、行走， 胸部自然挺直， 兩肩向 後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭， 更不要趴在桌上。
2、正在發育的青少年最好睡硬板床， 以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛煉。 認真上好體育課、做好課間操， 促進肌肉力量的發展。
4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。 矯正體操有很多種， 有各種形式的 徒手操， 有利用各種體育器械的矯正操。
5、坐在靠椅上， 雙手抓住臀部後的椅面兩側， 昂首挺胸， 向後張肩， 每 次堅持10～15分鐘， 每日3～4次。
6、背朝牆， 距牆約30釐米， 兩腳開立同肩寬， 兩臂上舉並後伸， 同時仰 頭， 手觸牆面再還原， 反復做10次， 每日做2～3次。
7、仰臥床上， 在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，
8、坐或站立， 雙手持體操棒， 橫放在肩背部， 挺胸抬頭， 感到肩背部肌 肉酸脹即停， 每日早晚各做一次。
其具體的方法如下：（1）爬行運動：兩手和兩腳尖著地， 像嬰兒一樣在地上爬行。 距離由短到長， 速度由慢到快， 直線爬也行， 轉圈爬也行， 為防止把手磨破， 可戴手套， 每日爬兩次， 每次10～15分鐘。 （2）打滾運動：將身體躺直， 在床上打滾， 每日兩次， 每次5分鐘。 為避免頭暈， 速度不可太快。 （3）太極拳：太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢， 使腰部始終保持自然舒適直豎狀態， 對駝背有很好的矯正作用。 （4）挺胸轉體：自然站立， 兩手叉腰， 抬頭挺胸， 身體先向左轉， 後向右轉， 反復做30～40下。 做這套動作要盡力挺胸收腹， 用力轉動。 （5）持棍轉體：自然站立， 兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，
