肚子大腿胖怎麼減肥 盤點輕鬆告別小肚腩的方法

怎樣減肥肚子和腿? 肚子和腿這兩個部位都是最容易發胖的，而且也是最難減掉的。現代人普遍缺乏運動，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，特別是在公司上班的白領階級，久坐不動容易造就“游泳圈”和“大象腿”。 大肚子是很多愛美女性的煩惱，微微隆起的肚子很容易讓人誤會是不是懷孕了，這讓美女女性很是煩惱。要想快速地減去贅肉，甩掉大象腿小腹婆的稱號，今天小編就給您講解怎麼減大肚子和腿方法，幫助你快速減去大肚子減去大象腿，找回性☆禁☆感小鳥腿小蠻腰!
俯臥在瑜伽墊上，利用雙手肘支撐起身體，雙腳踩地，讓後背、腰腹、雙腿在同一直線上。此時雙手交叉握緊，放在頭部下方的墊子上。眼睛要注視前方，保持均勻呼吸60秒。每天做4組，往後再增加組數。

對於節假日時間比較少的白領階層，當然也不是有很多時間出去爬山鍛煉了，那麼你每天回家是不是要爬樓梯呢?這個也是利於鍛煉腿部肌肉，而且跟爬山效果一樣，是一種增氧運動，效果不容易反彈。
對於不合適做高強度運動的，可以經常跑步，時間久了，效果就出來了。但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
按摩減肥法近年來非常的流行，按摩可提高皮膚表面的溫度，消耗能量，促進腸道蠕動，同時減少腸道對營養的吸收。取適量摩素產品在腹部塗抹均勻，然後雙手手指放在肚子上，然後把肚臍作為一個中心點，兩手手指分別在肚臍兩邊，以逆時針或者順時針的方向打圈按揉腹部兩側，兩邊各按50次左右，注意要控制好力度，不能過度按壓。每天堅持按摩，可以促進腸胃的蠕動，幫助推動代謝物的排出，改善便秘。通過對有關穴位的刺激和按摩，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液迴圈，使皮膚的毛細血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。