怎麼減大腿上的贅肉最快最有效 4招讓你一月變筷子腿

女人腿粗的原因

1、久坐
久坐是現代女性的通病， 久坐不僅會導致腿粗， 而且還會造成全身性的肥胖， 久坐會讓你的下半身血液迴圈變差， 時間一久就會形成腿部水腫， 不注意的話， 很容易就會在腿部上形成贅肉。
2、經常吃甜食
甜食是女生的最愛， 但甜食的熱量十分驚人， 50克的蛋糕， 熱量竟然達到400卡， 經常吃甜食， 容易導致胰島素上升， 這樣你的體內血糖指數就會升高， 時間一久的話， 就會形成脂肪， 之後就會堆積在你的腿部上。

如何瘦腿最有效

瘦腿方法一：按摩瘦腿法

按摩瘦腿法是很多MM都喜歡的瘦腿方法， 它的瘦腿原理是加速腿部血液迴圈， 有效解決腿部水腫情況， 但是按摩瘦腿法不適合孕婦哦！

瘦腿方法二：運動瘦腿法

想要瘦腿， 肯定要運動咯！但是小編所說的瘦腿運動並不是要你去健身房大汗淋漓， 只要平時多爬爬樓梯就能達到瘦腿效果， 別小看這個習慣， 這可是很多網友都親身實踐過的!

瘦腿方法三：刮痧瘦腿法
首先在自己的雙腿上塗滿精油， 然後自然的坐在沙發上， 讓你的腿部保持自然彎曲的狀態， 用刮痧板從腳跟開始， 一直向上刮到膝蓋， 如此每天刮痧20分鐘， 力度越大瘦腿效果越好哦！堅持一個月就能看到驚人效果。

瘦腿方法四：瑜伽瘦腿法

瑜伽是最適合女人的瘦身運動， 它不僅能瘦全身， 而且瘦腿效果也十分顯著， 小編跟大家介紹幾個瘦腿瑜伽動作， 比如三角轉動式、半月式、勇士式， 這三個動作能很好的雕塑腿部肌肉， 讓你的雙腿顯得更加修長。

瘦腿方法五：晚上躺床上做騎自行車的動作

這個動作很簡單， 就是仰面躺在床上， 然後雙腿抬起來， 像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏， 這樣的動作每天做三組， 每組100次， 每次以兩條腿蹬踏一次為計量， 這樣的動作要是堅持1年下來， 你的大腿肯定能瘦到你想要的， 這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝， 為什麼這樣一個簡單的動作會帶來如此大的效果。 最後提醒一點：騎自行車的動作做到你的兩個大腿發麻， 癢癢的， 這樣就是裡面的脂肪在燃燒， 長期可以減掉多餘的脂肪。
瘦腿方法六：每天做三組高抬腿
高抬腿是最費力的跑步方式， 就是你要把你的腿抬得很高， 使得每次大腿都與地面平行為一次，

每組要進行150次這樣的運動， 每天三組， 用時大概20分鐘， 這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿， 對我們的肺活量， 腰部， 小腿都會有一定的説明， 使得我們身體內部各項機能都能夠正常的運行。