夏天減肥吃什麼水果 時令水果多選擇

天然食物是減肥成功必不可少的一員。 夏天有各種水果上市， 琳琅滿目口味眾多。 水果裡面含有多種維生素和營養物質， 能為我們的身體提供能量，

1、西瓜

西瓜92%都是水分， 是炎熱夏季的標配水果。 尤其是冰鎮後的西瓜， 能讓你消除油膩感， 感受清爽的季節。 加上西瓜沒有脂肪含量， 天然的果糖可以補充身體流失的營養。

2、覆盆子

覆盆子含有黃酮苷， 可以幫助身體產生一種叫脂聯素的激素， 有助於抑制食欲， 促進新陳代謝。 無論是新鮮的或冷凍的， 覆盆子的纖維素可以促進消化， 避免積食腹脹。

3、藍莓

藍莓能刺激你的味蕾， 讓你體驗不一樣的水果口味。 密西根大學的一個研究發現， 富含藍莓的飲食可能會改變你的身體儲存和處理能量的糖， 並反過來減少腹部脂肪的變化。 由此可見， 藍莓是你減肥的好朋友！

4、鳳梨

鳳梨裡的鳳梨蛋白酶， 有助於分解蛋白質， 同時讓腸胃更易於消化。 從支持你的消化系統， 到説明你的減肥目標， 而且反彈效果非常低。

5、芒果

芒果的吃法多樣， 不管是做果汁還是做沙拉， 都能品嘗到芒果的美味。 而芒果裡特有的纖維含量， 能平衡你的血糖， 幫助燃燒脂肪。