歐美明星的豐臀方法揭秘
歐美明星的豐臀方法揭秘：
水蜜桃美臀的最佳形態
好的身材，光減肥瘦身還不夠，還要注重豐臀翹臀。渾圓的肌肉向兩側對稱分佈形成挺翹的半圓，形似一個嬌俏的“水蜜桃”，成為當下美臀的公認標準。不僅形上要緊致挺翹，質上也要水潤平滑，不能有任何橘皮組織。
運動最見效的美臀方法
有人說，要欣賞女人身形之美，只消看她上樓的背影就足夠了。與靜態相比，臀部的美麗更多在運動中散發出來。臀部的構成不光有脂肪和肌肉，還有主導人體運動的重要關節。運動亦是最好的豐臀方法。
歐美明星的豐臀方法揭秘
運動美臀珍妮佛洛佩茲
如果你天生熱愛運動，也有足夠的時間，不妨效法珍妮佛洛佩茲。她曾為自己的“世界第一美臀”投保2.5億美元。據私人教練Radu透露，她動人的曲線並非天生，直到30歲才修煉出魔鬼身材。
美臀計急運動跳躍
教練Radu強調“任何一種跳躍都會對提臀有説明。”練習的時候，以踢到臀部為每個動作完成的標準。
美臀計靜運動深蹲
在工作檔期緊張的時候，珍妮佛偏愛運動量孝隨時隨地都能做的深蹲運動。
1.臀外擴首尋馬步蹲”
兩腳自然開立，腳跟的距離和肩膀外側同寬，用力夾緊臀部，雙腿下蹲到膝蓋不超過腳尖為宜。
2.臀下垂多做“箭步蹲”
雙腳一前一後，身體下蹲到大小腿呈90度角時停住30秒，然後起身換腳重複。相關推薦閱讀
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