上班坐著減肥法有哪些 7個減肥法讓你坐著都能瘦下來

長時間的坐著容易讓下身肥胖， 形成西洋梨身材。 上班族要如何瘦身呢？下麵有瘦身達人給你分享8個讓你坐著都能瘦的瘦身操，

上班也能減肥啦！每天坐在辦公室的日子， 真的好可怕， 可怕的不是在上班很忙、壓力很大而已， 最可怕的是莫名奇妙會突然象腿和肥肚來找上門。 回想了一下， 最誇張的記錄是在三個月內胖了7公斤。 可是人家真的明明什麼也沒做， 就只是一直坐著而己， 就胖了， 這是很多上班久坐族的心聲吧~這個不只是肥了而已， 重點是儀態整個已經大走樣了。 如果真的沒有時間運動， 那就讓辦公室當成小小運動空間， 今天要分享幾個速效的辦公室瘦身方法。 雖然都是從小地方做起， 不久之後就可以看到成效的。 這些小動作長期做下來， 儀態會更好。 做任何動作時， 都儘量不要穿高跟鞋~不然腳是不會先瘦， 而是先拐到~1、夾紙瘦腿：消大腿：消屁屁：用一張紙或是很薄的書， 出點力氣用兩個膝蓋夾住， 大約來個3-5分鐘， 雙腿就會有酸了。 這是一招看起來簡單， 但卻是很有效的小方法。 中間大腿內側會很酸。 長期做下來， 腿部會比較緊實。 邊打電腦， 就可以邊夾了~under the table~不會有人看到的。

2、抬膝瘦腿：消大腿：這招也很簡單，

如圖， 椅子只要坐前面的1/3， 然後輕鬆的把膝蓋抬起， 小腿不用特別出力的抬起， 左腿酸了就換右腿。 如果今天只要在辦公桌前處理事務的話， 沒事就來個抬膝瘦腿吧， 專心做事的時侯， 常會不自覺的抬了半個小時過去還沒意識。 只要輕鬆抬起膝蓋就可以了喔。 UP瘦腿肚：3、消小腿：一樣坐椅子前面的1/3處， 把腿輕抬起， 腳尖如圖往下， 之後再換腳跟往下。 快速來回重複這個動作， 可以明顯感覺到小腿肚那裡在運動了。 這個動作使小腿筋可以拉長， 小腿的線條會更修長更好看。 轉踝瘦腿：4、消小腿：和地面有一定的距離把腿伸直後， 再把腳尖伸直個10秒， 再把腳尖朝上也停個10秒。 再開始以畫圓的方法轉動腳踝， 讓小腿肚動起來~平常難消的小腿， 可以藉由這個動作達到運動的效果。 這個動作比較大， 如果怕嚇到主管， 可以中午吃飽飯， 還沒開始上班， 可以來伸展一下， 做一下這個動作。

5、撞膝瘦腿：消大腿：消小腿：把右腿抬起， 將右腿的小腿肚撞到左邊的膝蓋，

以出力上下推的方法來按摩小腿肚， 重複到酸了， 再換另一邊。 這個動作不只明顯的小腿肚有在動以外， 大腿也會因為動作而抬起來， 會運動到~6、舉手瘦臂：消掰掰袖：用一隻手手握約600ml的水瓶， 反復上舉到底後放下。 對於緊實消除蝴蝶袖有效。 客戶打電話來抱怨的時侯， 一隻手就可以舉個裝水的保特瓶運動一下， 正好可以發洩一下電話那頭逼死人的聲音。 轉手瘦臂：7、消掰掰袖：一樣拿個600ml的水瓶， 把手臂直直的伸向側面， 轉動手臂慢慢的做畫圈的動作， 重複到酸後， 可以換另一邊做。 示範照看起來只畫了一半的圈， 但實際是要整個大畫圈喔~這招真的超有效的， 如果圈畫的大一點， 久做會有小小二頭肌喲。 多動才是致瘦的關鍵， 不要小看這些暗暗來的小動作， 對於局部緊實、變瘦都是有一定的功效。 邊上班賺錢還邊瘦， 不用花健身房的錢， 還賺了一筆， 真是一舉多得的事。