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介紹男人怎麼瘦腿最快 幾個小妙招教給你

乾洗腿。 用雙手緊抱一側大腿, 稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部, 再從足踝部向上推拿十幾遍, 每日數次, 這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

揉腿肚。 將腿平伸在床上, 用兩手掌夾住腿肚, 旋轉揉動, 每側揉動20次~30次為1節, 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流, 增強腿部肌肉力量。 扭膝。 兩足平行併攏, 屈膝微下蹲, 雙手放在膝蓋上, 順時針揉動數十次, 然後逆時針揉動數十次。 此法能疏通血脈, 治下肢乏力, 膝關節疼痛。 扳足。 兩腿伸直, 低頭, 身體向前彎。 用雙手扳足趾20次~30次。 此法能練腰腿, 增腳力。 輪蹬。 坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。 這樣可強健下肢關節肌肉。 搓腳。 雙手掌搓熱, 然後用手掌搓腳心, 各100次。 具有防虛火、舒肝明目之功效, 可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。 暖足。 俗話說, “暖足涼腦”, 暖足就是每晚要用熱水泡腳, 並經常保持雙足溫暖。
這樣能使全身血液暢通。  

飲食瘦腿方法:在正常生理情況下, 一般人習慣於一日三餐。 人體最大消耗是在一天中的上午。 由於胃經過一夜消化早已排空, 如果不吃早飯, 那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,

這就遠遠不能滿足營養需要。 這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。 如果吃夜點就會產生超額能量, 剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。 所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法, 特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。

瘦腿小竅門:瘦腿秘招, 不論胖上面, 還是胖下面或全身胖, 都可以恢愎的窈窕身材。 如果有下身肥胖, 肌肉鬆軟, 容易痰多、水腫, 吃得少也不瘦, 手腳冰冷特徵, 建議為:多泡澡或足浴(泡腳), 每週至少三次, 以促進血液迴圈並強化新陳代謝。 絕不能胡亂的節食, 或採用不當的減肥方法。 多喝溫熱的水和等飲料, “絕不能”喝極度冷的飲品。 否則減肥的成功機率會大大降低。 吃一點辛辣的食品, 如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。 對身體加溫有很大的作用, 會提升新陳代謝功能。 不要吃白糖, 可用紅糖、蜂蜜代替。 泡面、味精也不要吃。

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