減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。
適度減重可降低患肥胖症的風險，
也可提高有肥胖併發症的患者的健康水準。
市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品，
請審慎選擇。
過度、過快減肥會對身體有不良影響。
採納科學的正確的減肥方式，
警惕對於假設階段、未經證明的減肥觀念。
肥胖可以分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類。
單純性肥胖無明確病因，
可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。
醫學上也可把它稱為原發性肥胖，
在所有的肥胖中，
99%以上是單純性肥胖。
這種肥胖的確切發病機制還不是很清楚。
任何因素只要能夠使能量攝入多於能量消耗，
都有可能引起單純性肥胖，
這些因素包括年齡、進食過多、體力活動過少，
社會心理因素，
遺傳因素、及脂肪組織特徵等。
繼發性肥胖是指由於其他疾病所導致的肥胖。
繼發性肥胖占肥胖的比例僅為1%。
根據引起肥胖的原因，
又可將繼發性肥胖分為下丘腦性肥胖、垂體性肥胖、甲狀腺功能低下性肥胖、庫欣綜合征導致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，
分別因下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺和性腺疾病而致。
1、檸檬100克/24卡路里
美白肌膚要吃點檸檬，
減肥塑身也不要忘記它。
檸檬以檸檬酸為主，
能促進熱量代謝，
加上它維生素C的含量是水果中的第一名，
熱量又是最低的，
所有愛美想瘦的人，
都一定要愛上檸檬的酸味兒，
記住，
少少的吃就好，
要不然也會很傷胃，
空腹時也不能吃哦
2、香蕉100克/125卡路里
很多水果減肥餐都少不了香蕉，
因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，
所以可以有效地整腸，
這樣就能幫助排便。
香蕉也有排除水分的效果，
不但是最佳瘦身水果，
也是吃了會讓肌膚水當當的美顏聖品，
不過香蕉的熱量較高，
吃多了，
會有變胖的疑慮。
3、葡萄柚100克/28卡路里
歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，
因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能，
葡萄柚含有豐富的維他命C，
可以消除疲勞，
還能讓肌膚美美的呢！加上葡萄柚的熱量和含糖量少，
是最佳的明星減肥水果。
4、鳳梨100克/32卡路里
鳳梨也是屬於酸性水果，
可以整腸和助消化，
加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，
促進排水，
所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，
不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，
因為它會傷胃，
所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，
所以囉，
雖然好吃，
也不能吃過量。
5、奇異果100克/50卡路里
奇異果甜美多汁，
又含有豐富維生素C的特色，
成為最受歡迎的美容和塑身水果。
帶點酸甜好滋味的奇異果，
能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，
即使拿來當減肥餐，
也會讓人吃得津津有味，
而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。
