泳姿決定身材 蛙泳最瘦腿

瘦腿多蛙泳

蛙泳主要是蹬夾動作， 進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮， 這樣的動作更多地會用到大腿股四頭肌， 因此可以有效加強腿部的力量， 有利於大腿內側贅肉的消除。

瘦腰多蝶泳

蝶泳時， 手臂向內劃水， 類似在做擴胸運動， 對胸大肌、背闊肌、腹直肌用力較多。 同時蝶泳以腰部來牽動身體， 長期遊這種姿勢， 可以幫助消除腰部贅肉， 塑造優美線條。

瘦胳膊多自由泳

自由泳時， 上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多， 可以有效鍛煉臂部肌肉。 另外自由泳也能使臀部肌肉變得結實有彈性， 同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。

美背多仰泳

仰泳時， 背闊肌用力比較多， 可以使背部肌肉得到很好的舒展。 對於久坐辦公室的白領一族來說， 仰泳有利於舒緩腰背酸痛等不適症狀。 此外， 仰泳時需要提臀滑行， 對臀部也是一種鍛煉。