1.胡蘿蔔汁每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔汁， 能改善整個機體的狀況。 胡蘿蔔汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。 哺乳期的母親每天多喝些胡蘿蔔汁， 分泌出的奶汁品質要比不喝這種汁的母親高得多。 患有潰瘍病的人， 飲用胡蘿蔔汁可以顯著減輕症狀， 胡蘿蔔汁還有緩解結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。
2.芹菜汁芹菜味道清香， 可以增強人的食欲。 在天氣乾燥炎熱的時候， 清晨起床後喝上一杯芹菜汁， 自我感覺會好得多。 在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。 芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。 由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，
3.白菜汁白菜， 又稱圓白菜。 白菜對於促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。 白菜汁中的維生素A， 可以促進幼兒發育成長和預防夜盲症。 白菜汁所含的硒， 除有助於防治弱視外， 還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。 當牙齦感染引起牙周病時， 飲用白菜和胡蘿蔔混合汁， 不僅可以為人體供應大量維生素C， 同時還可以清潔口腔。
4.番茄汁醫學專家認為， 每人每天吃上2個-3個番茄， 就可以滿足一天維生素C的需要。 喝上幾杯番茄汁， 可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。 番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸， 對整個機體的新陳代謝過程大有補益， 可促進胃液生成， 加強對油膩食物的消化。 番茄中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用， 並能改善心臟的工作。 此外， 常飲番茄汁可使皮膚健美。 番茄汁對上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，
5.黃瓜汁醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上， 利尿功效名列前茅。 黃瓜汁在強健心臟和血管方面也佔有重要位置， 能調節血壓， 預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。 黃瓜汁還可使神經系統鎮靜和強健， 能增強記憶力。 黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。 黃瓜汁所含的許多元素都是頭髮和指甲所需要的， 能預防頭髮脫落和指甲劈裂。 黃瓜汁含脂肪和糖較少， 是比較理想的減肥飲料。
6.蘋果 瘦腹元素：纖維 蘋果是最常見的水果， 而且大家都知道蘋果是減肥的水果， 而且營養豐富。 蘋果不但能讓人有飽腹感， 還可以幫助消化。
7.青菜 瘦腹元素：維生素K 青菜不僅可以瘦腹， 同時也是營養美味的養顏菜， 對吃青菜， 對女性的皮膚保養有好處。 一杯常見的綠葉蔬菜僅含有36卡的熱量， 但所含膳食纖維卻達到每日推薦攝入量的20%， 且所含維生素K的量是每日所需的十倍。 維生素K能調節胰島素水準， 使血糖穩定，
8.南瓜子 瘦腹元素：鎂 平時想吃零食的時候， 要選擇熱量低的零食。 南瓜子富含抗氧化物質以及纖維， 可以作為一種營養的零食。
9.紅薯 瘦腹元素：纖維 紅薯富含的纖維， 可以讓人有飽腹感， 而且能提供持久的能量， 所以想要瘦腰腹， 不妨多吃一些紅薯吧!
10.鱷梨 瘦腹元素：健康脂肪酸 大家都知道， 多吃水果是好的， 選擇可以瘦腰腹的水果豈不是更好。 鱷梨所含糖分少， 卻富含單不飽和脂肪酸， 這種健康的脂肪酸比多不飽和脂肪酸更容易轉化成能量， 可以作為日常水果。 6、石榴 瘦腹元素：抗氧化物質 石榴的營養比蘋果和梨還要高出一兩倍， 由於它的高營養指數， 是很多朋友常選的水果， 可以作為小零食， 吃石榴還能讓你在流感季節保持健康。
