細直的手臂線條會迅速給人“你很瘦”的觀感， 所以瘦身先要瘦手臂就是這個道理。 其實瘦手臂一點都不難， 只要先將手臂肌肉拉伸，
靜坐， 兩腳心合在一起。 深吸一口氣， 兩手臂從體側慢慢上揚至最高處， 同時頭部也跟著向上看， 兩手心併攏之後肩部和手肘同時用力， 保持合手狀態半分鐘， 想像著手臂向上延伸， 重複五次。
瘦手臂瑜伽第二式：
兩手臂向前伸， 空出一個肩寬的距離， 同時後腿向後探出去;保持肩部用力， 手臂不能放低， 腳尖保持踮腳狀態， 手臂和腿部都要微微上揚才可以很好地拉伸肌肉。
這個動作可以同時瘦手臂和大腿後側的肥肉， 動作維持半分鐘後， 靜待五秒鐘再換另一側。 整個動作做足五分鐘。
瘦手臂瑜伽第三式：
兩腳岔開大於肩部的距離， 將手掌彎出與手臂垂直的角度， 同時身體開始慢慢像左側傾斜到最大限度， 感覺到腰部側面酸痛後再堅持10秒， 恢復直立狀態換另一方向。
這個瑜伽動作可以幫助拉伸手臂後側肌肉， 讓手臂根部線條更加清晰， 同時也可以瘦掉腰部側面的肥肉。
瘦手臂瑜伽第四式：
維持岔開雙腳的姿勢， 用一側手掌按住腰部位置， 手腕在上， 五指在下， 手臂保持向外的姿勢。 同時另一隻手臂做體側運動， 這期間維持手掌與手臂呈90°角的手勢， 動作維持一分鐘後再換一側。 重複十次。瘦手臂瑜伽第五式：
雙手握拳， 手肘用力甩胳膊， 以能感受到手臂拜拜肉晃動為最佳， 其間可進行捏和按的動作。 然後將左側手臂扶在頸後， 另一隻手要握住左手肘處往右側輕拽， 保持身體正直的狀態， 維持30秒後再換另一邊。 盡可能多做這個動作， 可以消除手臂根部和肩上的肥肉。
功效：舒緩肩膀及手臂疼痛， 改善手臂繃緊僵硬症狀。
建議次數：左右各8次。
1、站姿， 雙腿打開與肩同寬， 背部挺直， 左手肘彎曲置於胸前， 與身體保持垂直， 右手扶在左手肘正下方， 肩膀自然放鬆， 吸氣。
2、右手扶著左手肘往右肩移動， 壓肩， 緩慢吐氣， 停留10秒後換邊。
難度動作：
右手臂往左伸直， 左手肘彎曲拉住右手臂朝身體靠近，
握肘柔軟式瑜伽
功效：改善肩膀疼痛， 纖細手臂。
建議次數：左右各8次。
1、站姿， 抬頭挺胸， 雙手前臂交疊， 右手扶著左手肘， 吸氣。
2、右手抓住左手肘向右伸展， 停留10秒後換邊。
