肌肉型小腿如何減細？粗腿怎麼形成的呢？有些人因為腿部脂肪堆積而形成小粗腿；但也有人因為長期進行運動，
經常進行腿部鍛煉，
而導致小腿肌肉發達，
而肌肉型小腿在眾多粗腿類型中是最難減的。
那肌肉型粗腿應該怎麼減呢？有減肥經驗的人表示，
肌肉型粗腿雖然比較難瘦下來，
但粗腿的人一定要注意平時生活的一些細節，
這樣才能有效地預防肌肉型小腿，
同時使肌肉型小腿慢慢瘦下來。
預防肌肉型小腿的工作必須做足。
首先，
要從生活小細節出發，
調整好自身的站姿與走姿，
平時多腿部按摩運動，
這樣使你的肌肉型小腿在運動按摩中，
得到放鬆。
通過按摩使肌肉變軟，
可到達較好的瘦小腿效果。
端正自己的站姿是非常重要的，
也是肌肉型粗腿最基本的一個方面。
首先，
正確的站姿不但對難看的腿型有矯正的作用，
而且會使人的整個體態更加端莊。
結實臀部和大腿的肌肉，
還能改善經常駝背的不良習慣。
動作要領：挺腰收腹抬頭挺胸，
並要將這種習慣保持下去。
久而久之，
肌肉型粗腿的難看腿型就會漸漸得到改善。
端正自己的走姿也可以改善肌肉型粗腿的情況。
若平時走姿不正確，
腿部用力不對，
或者方式不對，
都很容使得小腿有腿腹，
進而進化成蘿蔔腿。
正確的走姿：腳尖先著地，
走路是儘量沿著直線走，
行走時兩膝會微微碰觸摩擦。
儘量使小腿得到舒展，
想讓自己的粗腿變細，
就必須讓自己腿部肌肉鬆弛下來，
拉長腿筋，
雙腿就很快變得修長了。
那如何讓自己的腿部得到伸展呢？
腿部伸展動作要領：坐在椅子上雙腿自然下垂，
先放鬆15秒，
然後將腳儘量往上翹，
當小腿腹有酸痛感即可；腳繼續上翹，
至最頂端後停留10秒，
再放鬆15秒，
再做第二次。
每只腳做八次，
共做六輪。
當你覺得自己腿部肌肉較硬的時候，
或者腿腹有腫脹感可以做一下這個動作。
腿部按摩也可以使肌肉型小腿變細，
按摩過程中，
儘量用力地壓裂腿腹，
使小腿肌肉變軟，
最好能使你的腿部產生酸痛感，
這樣效果會更好。
按摩路徑：從腳踝開始，
向上經過小腿腹到膝蓋按摩，
由下往上按摩，
按摩時儘量使小腿放鬆，
膝蓋曲起，
讓小腿腹自然下垂。
