來源:圖蟲作者:-
腿變得粗壯有很多原因：血液迴圈不暢、肌肉緊縮、過度訓練。 這些都會導致小腿變成典型的蘿蔔腿， 想要消除這些肌肉並不是簡單的事情。
一、按摩
每天養成泡腳的習慣能夠起到軟化肌肉的作用， 經過熱水的浸泡， 你的雙腿會非常的放鬆， 這時候緊繃的肌肉也會自然的放鬆。 然後再進行按摩就能讓你的雙腿變得鬆弛且纖細， 如果你還有水腫的情況， 那麼按摩也能幫助改善問題。
二、空中自行車
相信大家都聽過這樣的動作， 這個動作通過模擬自行車運動讓你的雙腿迴圈變得更快。 再加上是躺著做， 會加速腿部的迴圈， 讓你肌肉腿變纖細。 還是那句話， 一定要堅持。 每天做100個， 然後根據自己的情況遞增即可。
三、跑步
有人說既然跑步會粗腿， 那麼我就不跑了。 這個道理和吃飯是一樣的， 難道因為吃飯會長胖就不吃飯了嗎？不正確的跑步方式確實會讓你的腿變得粗壯， 但是只要你能夠掌握一些技巧就不會出現這樣的問題了。 堅持跑步， 你的蘿蔔腿一定會得到改善的。
四、重點
不管是什麼運動， 後續的拉伸才是重點， 特別是對於想要瘦腿的人來說。 拉伸能夠讓你的肌肉走向得到調整， 在增長肌肉的同時不會出現不均衡的現象。 大家現在知道怎麼改善自己的問題了嗎？快去製作屬於你自己的運動計畫吧。
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