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為何吃盡苦頭,腰還是瘦不下來?

減肥要講究方法, 花一半的時間得到最好的效果。 反之, 單純的重複, 不注重方法只一味的“吃苦”未必能有好 結果。

快慢結合, 注重爆發力

許多人希望通過仰臥起坐減去肚腩, 但這種方法只會強化腹肌, 無法減去腰部周圍的脂肪, 因此多項練習交叉進行才是王道。

哪種方法可以不那麼痛苦, 同時能瘦腹又瘦腰呢?要記住兩個要點, 一是肌肉運動與有氧運動相結合, 二是有節奏地交替鍛煉, 間歇節奏和迅速爆發力最有效, 而不要一個動作猛做到底, 並非“持之以恆”就是勝利。

利用鐘錶可以提高瘦身效率

在平常的健身練習中, 如何提高瘦身效率?

1、利用視覺目標:無論你在戶外跑步還是騎車, 你在視野裡尋找一個比方說15米外的郵筒, 街道盡頭或者山頂, 然後朝著這個目標急速前行。 當你到達這個目標之後, 減緩速度, 等到呼吸恢復正常, 再尋找下一個目標急速前進,

然後再緩和下來。

2、利用鐘錶:看著手錶溫和運動兩分鐘, 然後集中精力爆發運動一分鐘, 然後再溫和運動兩分鐘, 如此重複直到運動30分鐘完為止。

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