運動了為何還收瘦不下來？

要熱控減肥， 就必須有熱控減肥的方法。 於是， 藥物熱控減肥、食療熱控減肥、推拿熱控減肥以及運動熱控減肥等等， 也就紛紛應運而生了。

這裡談談運動熱控減肥。

各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果， 有些運動的確可起到熱控減肥作用。 但是， 假如您以為只要參加運動就一定可以熱控減肥的話， 那就大錯特錯了。 就運動量而言， 不同運動方法、不同時間、不同強度，

它們所消耗熱量和贅肉都各不相同。 比如， 進行中等強度的運動， 在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自贅肉;40分鐘則上升到40%以上來自贅肉。 此後， 隨著時間的延長， 消耗的贅肉越來越多， 一個小時的慢跑所消耗的熱量， 有大約48%來自贅肉。

然而， 我們以100米賽跑的速度進行運動，

像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動， 其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質， 而不能消耗半點贅肉。 因此， 這對於熱控減肥(消耗多餘贅肉)， 根本無法起到絲毫作用。

又比如， 我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動， 所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質和糖類。 所以， 這時運動同樣不能達到熱控減肥的效果。

但假如晚餐前進行空腹運動， 比如， 快速散步或慢跑運動， 這時所消耗的熱量則盡大部分來自於贅肉。 所以說， 要想通過運動來達到熱控減肥的目的， 不但要把握適當的運動量， 而且要把握運動的時間， “時間”很關鍵!盲目地進行“運動熱控減肥”， 可能勞而無功一事無成。