吃什麼可以美白臉部呢 10種水果美白又養顏

女人吃什麼可以美白臉部， 女人吃什麼對皮膚好？小編告訴你多吃一些水果不僅可以起到補水滋潤的效果，

其豐富的維生素含量還可以幫助我們起到祛斑美白的效果哦， 這些水果你可以適當的多吃。

1.檸檬
檸檬被稱之為“神秘的藥果”， 因為它是抗壞血酸的要素， 也就是因為檸檬含有豐富的維生素C成分。
維生素C成分具有非常理想的美白淡斑祛斑效果， 檸檬的吃法很多， 最常見的是檸檬榨汁喝， 然後就是檸檬片片泡水， 初次之外我們還可以稀釋檸檬汁來潔面洗臉， 也具有去除暗黃暗沉的效果。
2.櫻桃
櫻桃裡面豐富的蛋白質以及維生素成分尤其是維生素C成分和鉀、磷、鈣等微量元素絕對是我們女人保養可以多吃的水果。
櫻桃的低熱量高纖維對於瘦身女生來說也是好處特大的， 據研究表明， 櫻桃裡面的維生素A成分比葡萄高4倍， 維生素C的含量更高。
3.葡萄
我們吃葡萄建議大家是榨汁喝， 因為葡萄對於皮膚保養的作用主要是在葡萄皮和葡萄籽裡面。
葡萄籽中的葡萄多酚比起維生素C的美白效果要高出25倍， 比起維生素E的抗衰老效果壓迫高出50倍。
4.番茄
女人吃什麼可以美白， 番茄絕對是日常果蔬裡面性價比比較高的一種， 番茄裡面豐富的維生素C成分很容易被人體吸收哦。

我們建議大家可以養成每天吃一個番茄或者喝一杯番茄汁的習慣， 這樣有助於為肌膚和身體集中補充維生素成分。

5.香蕉

吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒， 保持平和、快樂的心情。

這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。 研究發現， 抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

6.彌猴桃
重點：幫助肌膚排毒
水果含有豐富的維生素， 多吃水果可以幫助肌膚排毒， 而彌猴桃有很高含量的維生素C， 可干擾黑色素生成， 有助於消除皮膚上的暗沉，

讓肌膚更明亮。

7.蘋果

每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病， 還讓人有飽腹感， 不愧是水果中最務實的。 美國癌症研究中心特別建議人們常吃蘋果來預防癌症， 因為其中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基， 降低癌症發生率。

8.梨

梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。

它水分充足， 富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘， 能維持細胞組織的健康狀態， 説明器官排毒、淨化， 還能軟化血管， 促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。 但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。

9.桃子
性溫， 味甘酸， 能消暑止渴、清熱潤肺， 有“肺之果”之稱， 適宜肺病患者食用。 桃子果實營養豐富， 尤其鐵的含量較豐富， 是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。 此外， 桃子含鉀多， 含鈉少， 適宜水腫患者食。 炎夏食桃， 可養陰生津， 潤腸燥。

10.草莓
吃草莓能培養耐心， 因為它屬於低矮草莖植物， 生長過程中易受污染， 因此， 吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子， 在流水下沖洗， 隨後用鹽水浸泡5～10分鐘， 最後再用涼開水浸泡1～2分鐘。 之後， 你才可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。
溫馨提示:女人都喜歡吃水果， 很多女人皮膚都非常好， 水果中含有大量的營養成分， 女性堅持每天吃2種水果， 相信你的皮膚會更加水嫩光滑。