能不能減肥要看總攝入熱量有沒有超過一天所需要的熱量，
如果吃炒菜的熱量超過了所需熱量肯定就不能減肥。
另外這種減肥的方法極不健康。
不吃麵食其實是指不吃澱粉，
但澱粉是主要的糖分來源，
人體長期沒有攝取糖分，
各種生理機能以及體內放鬆和樂觀荷爾蒙的分泌機制，
可是會大受影響！不僅容易感到沮喪、憂鬱，
覺得空虛、寂寞、覺得冷，
也容易暴食、易怒，
嚴重的話還會引發內分泌失調、甚至“要命”。
用白水燙食蔬菜，
只吃白米飯、蒸燒賣或蝦餃。
拒絕一切高卡路里的食物接近自己。
她的瘦身減肥怪招就是，
想要瘦就不要吃沾油、含糖和鹽的食物。
減肥之道當然是要減少油的攝取了，
要是可以堅持不吃炒菜，
青菜只用燙的話是肯定會有效果的。
可以吃炒菜，
蔬菜都是減肥食品 ，
但是油一定要少，
儘量避免高熱量，
高脂肪的飲食。
很多的愛美人士都想擁有一個好身材，
也因此嘗試了很多種減肥塑身的方法，
也有不少的愛美人士嘗試採用吃水煮菜來實現減肥的目標，
那麼吃水煮菜能減肥嗎？
怎麼吃水煮菜才減肥呢？減肥效果好的蔬菜有哪些呢？今天就來為您一一解答，
一起去看看吧！一：吃水煮菜能減肥嗎？因為水煮菜的熱量很低，
其次，
它含有豐富的纖維，
有益於促進腸胃蠕動，
能夠從腸道內帶走多餘的、過量的營養成分，
不至於我們大腹便便，
對維持身體優美的曲線和體型很重要，
合理食用水煮菜對減肥很有幫助。
二：怎麼吃水煮菜最減肥？水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，
中午吃水煮菜，
吃的很全面，
有豆腐，
香菇，
木耳，
粉絲等，
晚上可以吃一些水果，
建議在餐後搭配一顆塑纖果食用，
效果會更加明顯哦！三：減肥效果好的蔬菜有哪些？1、白菜：白菜性涼，
味甘，
入肺、胃、大腸、膀胱諸經。
所含營養成分除糖、蛋白質外，
還有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，
是最佳減肥綠葉蔬菜。
2、芹菜：芹菜有旱芹和水芹兩種，
性寒涼，
味甘微苦，
入肝、胃、膀胱經，
含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等，
從減肥角度來看，
有降脂降壓、軟化血管的作用。
3、菠菜：菠菜性寒涼，
味甘，
入肺、胃、肝、大腸諸經。
含糖、蛋白質、維生素K、礦物質等，
以鐵含量最為豐富。
其所含熱量僅次白菜，
用於防止肥胖症的發生。
4、生菜：生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈，
葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，
經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
5、白蘿蔔：白蘿蔔味辛、甘，
入肺、脾二經，
每100g白蘿蔔所含熱量為6大卡，
是根莖類蔬菜中含熱量最低的，
其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用，
直接達到減肥的目的，
是效果不錯的減肥蔬菜之一。
