清晨游泳可以減肥嗎 游泳減肥小常識

清晨游泳可以減肥嗎

清晨游泳到底是不好的， 因為在早上的時候還沒有吃過東西， 空腹游泳對身體是沒有任何好處的，

因為游泳需要消耗大量的能量， 而空腹時能量則是太低。 因為長時間的沒有進食， 所以導致血糖比較低， 低血糖的時候很容易造成身體虛弱， 體力不支甚至會有暈倒的可能。 因此最好是不要在這個時間段去游泳， 說不定會造成腿抽筋， 那樣就得不償失了。 最好是在下午或傍晚去游泳， 能夠放鬆身體， 舒暢心情。

游泳減肥小常識

游泳是最能瘦身的運動了， 不管你是選擇在白天游泳還是晚上游泳， 最好是在飯後的兩個小時後開始， 這段時間可以讓糖分和食物充分被分解， 游泳時脂肪才能儘快被消耗。 其次， 腹中的食物受到游泳時水壓的影響， 會引起噁心、嘔吐。

不要想著游泳一定要瘦的心態，

非要把自己弄的精疲力盡才甘休， 這是不科學的， 減肥不是一朝一夕能成功的， 首先要學會把游泳當成一個生活習慣， 長期鍛煉才能消減掉脂肪。

游泳的時候很多MM覺得自己好像並沒有出汗， 其實不是， 只不過水溫比體溫低， 而且傳熱快， 所以身體在水中很難積蓄熱量，

出的汗也被水流帶走了， 所以即使“汗流浹背”也沒感覺。

游泳減肥有哪些技巧

下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感， 中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動， 可以兩隻手滑水。 調勻呼吸， 閉目似要進入夢鄉， 突然被驚醒或自己睜眼都可以， 感覺到比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。

出水時動作要緩， 要感覺身體在水中的重量， 比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。

有人身體健壯， 很難體味這種感受， 那就遊一段距離， 動作頻率要低， 以不加快心跳為限， 然後出水找感覺。 待重力感和疲勞感消失後再回到水中。 不可跳水， 因為這樣容易把已產生的感覺消除。

用這種方法減肥，

堅持數日， 原先肚皮的鼓脹感就會消失， 腹部感到輕鬆， 不過體重下降很少。 如果堅持三到五個月， 飲食稍加節制， 再輔以每日一到兩公里散步， 體重自然可以慢慢降下來。 想減肥又不想節食的朋友不妨試一試。