游泳這個運動相信對大家都不陌生， 而其實游泳也是有助于減肥的。 有的人也會比較好奇游泳減肥的效果怎么樣？
游泳減肥效果怎么樣
1、新陳代謝更快
游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間， 所以游泳是非常理想的減肥方法。
2、時間保證效果
游泳在開始時， 處于無氧運動階段。 能量消耗主要靠糖的無氧酵解， 這一階段的運動很激烈， 人呼吸短促， 供氧不足， 根本不會動用到脂肪。 再繼續運動下去， 人體開始進入有氧運動時期。 在隨后的一個小時里， 中等強度的運動狀態下， 能量供應由糖的有氧代謝提供能量。 這一個小時時間里也還不會消耗脂肪。 如果還堅持運動下去的話， 才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。 因此， 游泳要在至少一小時持續運動后才開始產生減肥效果，
游泳對身體有哪些好處
1、游泳可以預防疾病
由于水中有浮力， 不需在地面運動時支撐身體的額外的體力。 因此， 對治療慢性病是非常有利的。 游泳時， 胸腹部受到水的壓力， 呼吸肌作用加強，
2、游泳可以減肥
游泳是一項激烈的運動， 而且水傳熱的速度比空氣要快， 也就是說人在水中喪失熱量的速度會很快， 大量的熱量會在游泳當中消耗掉。 身上那些多余的脂肪也會悄悄地消失。 但是每次游泳時間應在40分鐘以上， 才開始消耗脂肪。
3、游泳可以長高
在水中， 人的骨骼得到了充分放松， 這對于保持挺拔的身材有很大好處， 此外對于正在長身體的青少年來說， 夏季堅持游泳鍛煉還能有長高的效果。
游泳減肥要注意哪些問題
1、游泳之前要進行充分的熱身
去游泳的時候， 下水前必須要先做好熱身運動， 否則在下水之后會容易產生肌肉的拉傷， 甚至會因為腳抽筋而發生溺水的危險。 所以在下水之前在岸邊一定要做好比較充分的熱身準備。
2、選擇比較合身的游泳裝備
游泳不比跑步， 游泳對于運動裝備是有一定需求的， 首先是合身的泳衣， 想要減肥最好能夠選擇專業的泳衣， 這樣能夠使運動更加的輕松， 另外泳帽和泳鏡也要佩戴完善。
3、選擇合適的游泳姿勢
想要減肥， 最好能夠選擇比較能消耗熱量的游泳姿勢。 比較容易減肥的游泳姿勢主要是蛙泳， 因為蛙泳能夠更好的鍛煉腿部的肌肉， 使熱量消耗的更快。 因為蛙泳所消耗的能量比較大， 所以蛙泳和仰泳相結合就是比較好的減肥姿勢。
4、游泳運動需要休息
因為運動消耗的熱量比較大所以在游泳間隙要注意休息， 并且要做好水分的補充。
游泳是減肥比較快的方式， 但是一定要注意安全， 不會游泳之前要先跟從教練進行系統的學習， 以免發生危險。
