蹲馬步可以瘦腿嗎？
夏季炎熱， 雪糕甜品不小心吃多了， 大腿開始長肉了怎麼辦?最見效的瘦腿方式莫過於蹲馬步瘦腿了， 來看看關於蹲馬步瘦腿的那些事吧，
1.身體站直， 雙腿分開一段距離， 不要太寬， 太寬會導致重心過低， 不利於接下去的動作， 不要太窄， 太窄會導致重心過高， 起不到減肥的作用， 與肩膀寬度差不多即可， 雙手自然放在大腿兩側， 蹲馬步的動作準備好了。
2.抬起雙手， 把手伸直與肩同樣高度， 伸直雙手既可以拉伸身體兩側的肌肉， 也為接下去的動作做好安全準備， 以防蹲下去時候重心不穩， 身體往後仰摔倒。
3.身體慢慢往下蹲， 蹲的時候速度要適中， 不要太快也不要太慢， 太快容易導致重心不穩， 身體往後仰。 蹲的高度也要適中， 蹲的太低會將重心移到膝蓋及以下， 增加了膝蓋的負擔， 也不要蹲的太高， 蹲的太高起不到燃燒大腿脂肪， 減脂去脂的作用。
4.蹲馬步減肥最重要的堅持， 每天堅持幾分鐘， 堅持兩個星期， 就會有明顯效果， 堅持一兩個月， 就徹底和大腿的肉肉說拜拜啦。
除了蹲馬步瘦腿之外， 還有很多和蹲馬步瘦腿異曲同工的瘦腿方式， 可以說是蹲馬步的變形動作，
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